D虎士式 一双很棒的运动鞋陪你上下班!
D虎士式方法:
(1)闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸。
(2)左手往左边移动,双眼追逐左手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。
(3)将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。双手放下,身体不动,尽可能凝视上面10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互做10次。
意识力:集中在指尖上,想象从眼中产生能量。移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。
一双很棒的运动鞋陪你上下班!无需额外抽时间,上下班往返车站的路程就是最好的健走机会。高跟鞋或太平底的鞋子,走太久对身体都是一种负担,高跟鞋容易让腿部肿胀酸痛,而平底鞋则容易让人感到疲劳,并容易引起弯腰驼背,最好挑选一双能让脚趾有充分活动空间的运动鞋,训练鞋或跑步鞋都可以,它们轻巧有弹性,后跟部分不会太硬磨脚,也有 2厘米左右的高度,缓冲脚步的压力,现在更有专门的健走鞋可供选择。此外,特别注意具有潮流感的板鞋,绝对绝对不是健走运动的良配。
扩胸法方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。