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红豆 特症

2021-05-27  作者: zhao
红豆 特症。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,...

红豆 特症

红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。 

半蹲摆腿式

像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

蹲马步

女人在家里看电视的时候,不要一直坐着或者说蜷缩在沙发里,这样子不仅会让身体长胖,还会导致腰肌劳损。建议在家里看电视的时候,选择边蹲马步边看的习惯。每天坚持几分钟,能够锻炼双腿,起到不错的瘦腿效果。

做法很简单,保持站立姿势,再横跨双腿,让两脚之间的距离与肩部同宽,或者说更宽一些。两手插在腰间的位置,挺直上半身,尽量下蹲。每天蹲马步十几分钟,甚至半个小时,有助减掉大腿内侧的肥肉,让双腿变纤细。

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