红豆 特症
红豆红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
蹲马步女人在家里看电视的时候，不要一直坐着或者说蜷缩在沙发里，这样子不仅会让身体长胖，还会导致腰肌劳损。建议在家里看电视的时候，选择边蹲马步边看的习惯。每天坚持几分钟，能够锻炼双腿，起到不错的瘦腿效果。
做法很简单，保持站立姿势，再横跨双腿，让两脚之间的距离与肩部同宽，或者说更宽一些。两手插在腰间的位置，挺直上半身，尽量下蹲。每天蹲马步十几分钟，甚至半个小时，有助减掉大腿内侧的肥肉，让双腿变纤细。