一到冬天流感的季节，感冒的人越来越多。日常生活中如何预防感冒呢？如何增强体质和免疫力呢？

　　想要预防感冒，保持个人卫生是很有必要的，勤洗手勤漱口是日常的做法，但还可以通过给身体补充营养来预防感冒。网络上流传着许多关于预防感冒的说法，很多人都在想这些说法是不是真的，对预防感冒有效果吗？

　　锌能预防感冒吗

　　锌是人体不可缺少的重要矿物质，几十年来针对锌的研究也一直在进行，但摄入锌是否能够预防感冒，目前也尚无定论。锌预防感冒的原理是附着于人体粘膜上，防止细菌病毒等的繁殖，缓解炎症，因此，让锌接触粘膜是非常重要的。比如用服用胶囊的方式摄入锌就几乎没有效果，如果用糖、糖浆等直接通过口腔服用、接触口腔粘膜的方式摄入锌，研究结果证明是有一定的预防感冒的效果。

　　锌的摄入量每天最高不能超过15mg，如果大量摄入锌，就有可能导致味觉障碍、呕吐等副作用。尽管锌是一种毒性很低的矿物质，但大量摄入同样不利于人体 健康。如果需要补锌，最好是在专业人士的指导下进行服用。

　　黄芪能预防感冒吗

　　黄芪的药用价值很高，有增强机体免疫功能、 抗衰老、降压和较广泛的抗菌作用，也常常被认为多食用能够预防感冒。不过对于黄芪是否可以预防感冒，这方面的研究非常少，但是黄芪作为补气良药，以补虚为主，体虚的人常用来进补。有些人一遇天气变化就容易感冒，服用黄芪可以避免经常性的感冒。但是“是药三分毒”，在服用剂量上应当遵照专业中药师的指导进行服用。

　　大蒜生姜能预防感冒吗

　　大蒜含有天然抗生物质蒜素，具有良好的抗病毒功能，据称能够改善 咳嗽、咽喉疼痛等症状。但大蒜只有在切碎后与空气接触，其 健康物质才能够发挥良好的作用，因此，一般生食切开的大蒜能够更有效地抵御病毒、预防感冒。

　　此外，生姜具有一定的抗炎缓解 咳嗽的效果，与其说生姜能够提高免疫力、预防感冒，不如说生姜能够在缓解感冒症状上有一定的贡献，在感冒后可以熬姜汁来进行驱寒、缓解感冒症状。

　　维生素C真的能预防感冒吗

　　维生素C能够预防感冒想必很多人都听说过，但是到底有没有效果，还得看看科学研究的成果。这些年有无数针对维生素C的研究，有研究结果报告显示，在出现感冒症状时服用，或维生素C摄入不足的人服用维生素C，对预防感冒是有一定功效的。另外，在一些特定条件下比如高强度运动时服用维生素C对预防感冒也有一定功效。

　　如果不将维生素C作为治愈感冒的方式，而是作为预防感冒或者说是缓解感冒症状，在这样的前提下，大量摄入维生素C具有一定的抗感冒抗病毒效果，不过前提是在感冒还没发生或者是症状较轻的时候服用大剂量比较有效。

　　关于维生素C的摄入量可以参照国际推荐摄入量，过多摄入会导致诸多副作用，因此在补充维C的量上最好根据自身情况来进行调整，比如上班族在饮食上缺乏维生素，就需要额外服用vikki维C补剂来为身体增强抵抗力，预防感冒及病毒的侵害。

　　虽说感冒了吃点药打打针也许就会渐渐好起来，不过生病毕竟也是让人身心不舒服的事情，想要减少感冒的发生，就得从预防感冒做起，平时坚持锻炼身体，常给身体补充必要的维生素，可以增强身体的 免疫系统，有效预防或减少 感冒的发生。