天气越来越冷，很多人感觉自己经常莫名其妙容易疲劳，而且晚上睡眠质量急剧下降，使白天更加疲乏。

　　而且不仅皮肤干燥，还容易出现口疮、便秘等症状。

　　这都是虚火惹的祸!下面介绍4种药膳，帮你消灭虚火。

　　药膳一：桑菊薄荷饮

　　做法：

　　取桑叶和菊花各5克、苦竹叶和白茅根各30克、薄荷3克;

　　将所有材料用滚水浸泡10分钟，即可饮用。

　　功效：

　　桑叶可疏散风热、清肺润燥;

　　苦竹叶和白茅根具有清热，消除烦热不眠的功效;

　　薄荷有助于睡眠。

　　药膳二：百合粥

　　做法：

　　取新鲜百合50克、大米100克、冰糖适量。

　　大米煮粥，煮熟之后加入百合，并放入冰糖调味。

　　功效：

　　百合不仅具有镇静作用，而且能够滋阴润肺，提高人体免疫力。

　　药膳三：生地黄粥

　　做法：

　　准备生地黄汁150毫克、大米100毫克左右。

　　大米煮粥，煮熟之后加入生地黄汁，搅拌均匀即可食用。

　　功效：

　　生地黄主治阴虚发热，是消灭虚火的最佳选择之一。

　　药膳四：雪梨炖川贝

　　做法：

　　取川贝6克，雪梨一个，将梨核挖掉。

　　将川贝填入雪梨当中，炖一个小时左右，即可饮用。

　　这些药膳都是简单食用的，材料都很常见。

　　秋冬季节，普遍容易虚火上升，赶快做起来吧，让家人健康过冬!