现在人对手机的依赖性越来越强,无论干什么都要抱着手机,甚至有些人当手机电量过低时,就会出现严重的不适感。
很多人尤其喜欢晚上玩手机,忙碌了一天后,晚上躺在床上舒舒服服的玩会儿手机,也算是非常幸福的一件事,但这件""幸福""的事情,不仅会导致视力下降,甚至还会危害肝脏健康。
晚上11:00到凌晨3:00之间是肝血回流的时间,倘若这个时候,迟迟不能进入睡眠状态,肝血的回流速度就会变慢,不利于肝功能恢复,长期以往肝脏则会受到损伤。
肝脏预警,头部或会出现这3个症状
当肝脏发生病变,我们的身体也会出现一些症状,今天就带大家来看一下,肝脏病变可能会引起的头部症状。
1、眼睛发涩
很多人应该都有过这样的情况,玩手机时间过长或是用眼过度,眼睛就会干涩流泪。
很多人认为眼泪有滋润眼睛的能力,但其实真正滋润眼睛的是肝血,倘若眼睛频繁出现发涩的情况,很可能就是肝脏受损了。
肝血指的是肝脏储存的血液,肝功能下降,肝脏的藏血能力也会下降,当眼睛得不到足够的血液滋润时就会出现干涩的情况。
2、脸色发黄
一个身体健康的人脸色,应该是红润且有光泽的,当脸上出现发黄的情况时,或许就跟肝脏病变有关系。
肝脏在体内主要负责合成、代谢和解毒,当肝脏病变,肝功能出现异常,肝脏代谢的能力也会随之下降,这就导致了体内的胆红素无法被及时代谢,体内的胆红素含量增加,当胆红素随血液流动到面部血管,大量沉淀在面部血管的血管壁上时,就会出现脸色发黄的症状。
当出现这种情况时,一定要及时就医,以免病情继续恶化。
3、黑眼圈
你知道吗?除了熬夜、休息不好会导致黑眼圈,肝脏病变也会导致黑眼圈的出现。
身体中的铁元素和黑色素含量增加,堆积到眼部周围就会形成黑眼圈。
而铁元素和黑色素主要就是通过肝脏来进行代谢,当肝功能下降时,铁元素和黑色素不能被及时代谢出体外,铁元素和黑色素大量沉淀在眼部周围,就容易形成黑眼圈。
养护肝脏健康从这2件事做起
肝脏需要我们小心呵护,生活中多做一些对肝好的事,可以起到延年益寿,保持身体健康的作用。
1、多喝水
水有促进体内新陈代谢,滋养器官,帮助排毒的作用。
所以想要肝脏健康平时可以多喝一些水,喝水时在水中泡上一些有养肝效果的植物,喝水的效果可以变得更好。
养肝效果好的植物莫过于菊花,而菊花中养肝效果最好的就要属身为怀菊亚种的云台冰菊。
它的主要产地在河南焦作,含有经医学证实非常丰富的养肝元素,例如胆碱、类黄酮、硒元素等成分,深受广大群众们的喜爱,还称它为""肝脏小卫士""。
胆碱:由卵磷脂组成,可以很好的亲和脂肪,起到减少体内脂质物质、加速脂肪消耗的作用;
类黄酮:可以起到帮助肝脏排毒,减少体内自由基和抑制肝脏组织过氧化进程的作用;
硒元素:可以提高肝脏抵御病毒的能力,增强肝内细胞活性,保持细胞的通透性,还可以在一定程度上起到预防肝脏癌变的作用。
每天两到三杯,肝脏会越来越年轻。
2、多运动
运动是消耗体内脂肪最佳的方式,经常保持遇到可以在大程度上缓解肝脏压力,减轻肝脏负担。
并且运动时出汗也可以起到帮助肝脏排出一部分毒素的作用,因此想要肝脏健康,平时可以多进行一些体育锻炼,慢跑、游泳、体操等有氧运动就是非常不错的选择。
小知识:
合理饮食
想要肝脏健康,合理的饮食习惯也是非常重要的,多吃肝脏""喜欢""的食物,肝脏也会更健康。
十字花科蔬菜中含有很多对有益肝脏的元素,有养肝意愿的朋友们平时可以多吃。
我们常见的十字花科蔬菜有:白菜、萝卜、花菜、榨菜、卷心菜等。
参考文献:
[1] 李雪松.《水分对肝脏的影响》.上海新医报刊.[J]2014-11-10.
[2] 沈洪涛.熬夜玩手机对肝脏的影响分析报告.[H].2017-01-10(15).
[3] 王微微、毛锲.《肝脏病变头部可能会出现的症状》.健康报刊.2004-07-16.