163两性网健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
据相关统计，我国慢性病患者超过2.6亿。
慢性病正慢慢威胁着中国人的健康。肥胖、脂肪肝和三高慢性病患者数量不断增加，并有年轻化趋势。面对这些慢性病，无论是老年人还是年轻人都要提高警惕。首先，我们要注意饮食。
为了降低患慢性病的风险，饮食非常重要
如果你想防止这些慢性病危害我们的健康，你应该更加注意平时的饮食习惯。长期食用精制食品饮料与三高、糖尿病等疾病有很大相关性。
在《中国居民膳食指南》中就有指出，主食的食入应该食物多样，谷物为主，并建议每天摄入薯类、全谷物、杂豆类250-400g。
但是，我们平时吃的主食是去掉麸皮、糊粉层的精米，或者是去胚、去麸皮、去麸皮制成的精制面粉，而粗粮很少被参考。
为什么你知道粗粮有很多好处，但是很多人不喜欢呢？其实，正是因为它们口感差，难以吸收营养，而且烹调时间长。在这种情况下，我们做米饭的时候不妨抓一把“它们”。
苦荞麦含有黄酮类化合物，还富含人体所需的微量矿物质营养素硒。《本草纲目》记载，苦荞味苦，性微寒，能强身健胃、益气养眼、益气壮阳、炼五脏渣滓。平时适当吃些也能帮助降三高，并起到镇静消炎、帮助缓解便秘的作用。
苦荞麦含有黄酮、铬、亚油酸。苦荞中的黄酮类化合物不仅有助于活血化瘀，而且有助于血液净化，从而改善血液循环，降低患各种血管疾病的风险。
在现代医学研究中，苦荞富含生物类黄酮和硒，有助于修复受损的胰岛β细胞，提高细胞组织对胰岛素的敏感性，从而对糖尿病起到双向调节作用。
也就是说，它可以帮助降低高血糖和增加低血糖，而正常血糖不会改变。因此，苦荞麦常被称为天然植物胰岛素。但要记住，苦荞只是起辅助作用，这并不是说苦荞不会被治疗。