“老得慢”的女人，平时爱吃这6种食物，吃过三种的，就偷着乐吧

女人最怕的事情莫过于身材变胖、容颜衰老，身材变胖或许还比较好恢复，但是容颜逝去就基本上没什么挽回措施了。人会衰老的三个原因主要由自然因素、环境因素、病理因素三个原因导致。日常生活中，肥胖也容易诱发更多疾病，免疫力也会降低，老得更快，所以我们应该保持清淡、规律的饮食。“老得慢”的女人，平时爱吃这6种食物，吃过三种的，就偷着乐吧。

黄瓜

女人多吃黄瓜可以为身体补充营养。在黄瓜当中，不仅含有多种的维生素，还含有多种脂肪酸，对于爱吃糖类的人，可和黄瓜一起吃，可以抑制脂肪形成，起到减肥作用。并且黄瓜还具有清热解暑，利水消肿的作用。

推荐食谱：【炒黄瓜】

所需食材：黄瓜 葱姜蒜 辣椒 肉

1、准备两根新鲜的黄瓜 先给黄瓜清洗一下，接着给黄瓜去头去尾然后再给切成黄瓜条，把黄瓜瓤给切下来，不然吃起来比较影响口感 接着再给黄瓜切成黄瓜片

2、接下来再准备一些大葱 洗净 给切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 再给切成姜丁，接着再准备一些大蒜 剁成姜末 再准备一些小米辣 切成辣椒碎

3、接下来再准备一些猪肉 给切一下 洗净 切成薄一点的肉片 尽量切得薄一点， 然后再给切成肉片放进盘子里面备用

4、再提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再方润一些白糖提鲜 接着再给充分的搅拌均匀 放一边备用

5、锅中烧油 放入肉片给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂 接着再继续炒 炒到焦黄的时候 接着再放入葱姜蒜爆香 然后再放入黄瓜片给炒炒

6、翻炒片刻 接着再放入弄好的料汁 大火快炒 炒到入味 给盛出 美味好吃的炒黄瓜就做好了。

冬瓜

冬瓜是蔬菜当中很常见的一种，里面包含丙醇二酸，抑制糖类在体内转化成为脂肪，而且热量比较低，所以在减肥期间可以吃。冬瓜富含维他命C，人体摄入足够维他命C后，不仅可以润肤，还可以促进胆固醇代谢。

推荐食谱：【烧冬瓜】

所需食材：冬瓜 虾皮 葱姜蒜 辣椒

1、准备一些新鲜的冬瓜 先给冬瓜处理一下，切一块接着再把里面的冬瓜瓤给弄掉，然后再给冬瓜削皮 处理好再接着给清洗一下 多清洗几遍

2、接下来再给冬瓜切成条状，然后给冬瓜切成大小均匀的冬瓜块，冬瓜块不要切得太大了，切好的冬瓜块 再在表面给打上花刀 这样也是比较入味的 然后再放进盆中 倒入淡盐水浸泡

3、接下来再准备一些大葱 切成葱丝 接着再给切成葱花，接着再准备一些大蒜 剁成蒜蓉，再准备一些生姜 切成姜丝 再给切成姜末 接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 然后再给放进碗中备用

4、取出泡好的冬瓜 全部都给倒扣在盘子里面，接下来再放入蒸锅里面，大火给烧开，然后再转中火给冬瓜蒸熟蒸透

5、锅中烧油 放入葱姜蒜末给炒一炒， 炒入味 再放入虾皮继续炒，接着再开始调味，添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 蚝油 炒入味 给盛出

6、冬瓜蒸熟给取出，接着再给炒好的汤汁倒进冬瓜里面 美味既成 撒入葱花，美味好吃的烧冬瓜就做好了。

海带

海带里面的营养成分含的是比较丰富的，含有大量的维生素C和B族维生素，其中的矿物质元素含量也比较高，这些都属于人体必需要的营养成分，对于女性来说，特别是对于生育后的女性来说，缺钙是很普遍现象。海带中含有丰富的钙，适量的食用可以防止人体缺钙的现象

推荐食谱：【海带排骨汤】

所需食材：海带 排骨 葱姜

1、准备一些海带 先给海带清洗一下，然后给海带浸泡一下，海带是比较脏的的。一定要完全给泡发开 ，把海带放在一边给多浸泡一些时间

2、接下来再准备一些排骨 排骨洗净 再给剁成小块，然后再给排骨清洗一下，多清洗几遍，添加面粉 再添加一些盐 搓洗一下，洗净后 接着再给捞出控水

3、接下来准备一些生姜 切成姜片 再准备一些大葱 给切成葱段 然后再给放进锅中 再把洗净的排骨冷水下锅 然后再大火烧开焯水 把表面浮沫给撇出来 再继续炖1小时

4、取出泡好好的海带，先给海带清洗一下 接着再给海带折叠切来，然后再给海带切成海带丝，然后再给海带绕成结 放入盘中备用

5、接下来再给海带焯水 锅中烧水 添加盐 再添加一些食用油 ，水开再放入海带焯水，焯水断生后 接着再给捞出控水

6、排骨炖好 接着再放入海带 继续炖15分钟左右，炖入味 再放入盐 鸡精 胡椒粉 接着继续炖2分钟左右 炖入味 撒入葱花 或者香菜碎 给盛入碗中，美味好喝的海带排骨汤就做好了。】

鱼肉

在生活当中，很多人喜欢吃鱼鱼了，是我们生活中比较常见的食物，而且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收，经常吃也不会出现肥胖的现象。

推荐食谱：【番茄鱼片】

所需食材：西红柿 鱼 金针菇 葱姜蒜 辣椒 白芝麻

1、准备一些新鲜鱼 先给鱼处理一下，鱼表面的粘液给刮干净，接着再给鱼内部的黑膜撕掉，然后再接着给洗净 洗净给捞出控水备用

2、鱼控干水分，接着再给切一下，先把鱼头给剁下来，接下来再给鱼骨鱼肉分离，接下来再给鱼骨剁成大块，再把鱼肉给片成薄片，尽量薄一点，这样比较入味

3、把鱼骨给清洗一下，然后再放在一边备用。再给鱼肉腌制一下 先给鱼肉清洗一下，然后再添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再给放入一些料酒 继续给腌制一下 腌制入味

4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下，然后再给西红柿打上花刀，接着再给放进开水里面烫一下，方便去皮

5、西红柿烫好取出 然后给西红柿撕掉外皮 接着给切掉西红柿蒂，然后再给西红柿切成西红柿碎，尽量切碎碎一点，切好的西红柿碎放进碗中备用

6、接下来再准备一些大葱 切成葱丝 接着再给切成葱花，再准备一些大蒜剁成蒜蓉，再准备一些生姜 给剁成姜末 弄好都放进碗中备用

7、锅中烧油 放入鱼骨给炒一炒，添加些盐 料酒翻炒，炒到焦黄给盛出备用

8、接下来锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香，接着再放入西红柿给炒一炒，添加少许盐 可以快速的炒出西红柿汁水 西红柿炒到软烂 接着再放入鱼块 继续煮 接着放入金针菇 自己喜欢的蔬菜 煮到入味的时候 然后再放入给捞出

9、接下来把腌制好的鱼肉片给放进去 小火慢炖，炖熟给盛出 放入葱姜蒜辣椒末 再放入芝麻 浇入热油 美味好吃的番茄鱼片就做好了。

豆腐

不少的女性都非常喜欢吃豆制品或者是鲜豆腐，豆腐的口感非常的爽滑，不但味道鲜美还有神奇的美容养颜功效。豆腐中含有大豆异黄酮，可以调节乳房对雌激素的反应，同时也能有效预防白细胞升高、大肠癌、肺癌、胃癌等的发生。

推荐食谱：【烧豆腐】

所需食材：豆腐 葱姜蒜 辣椒 西红柿 海鲜菇 木耳

1、准备一些新鲜的豆腐 先给豆腐清洗一下，接着再给豆腐I切成薄一点的豆腐片 然后再给切成小块，把切好的豆腐块 再给放进盘子里面备用

2、再准备一些木耳 先给木耳放进碗中，接着再添加一些白糖 再放入一些小苏打，接着给到倒入开水，搅拌均匀 这样可以加速泡发的时间

3、再准备一些海鲜菇 先给海鲜菇根部切掉，然后再给海鲜菇清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给捞出控水备用

4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下，接着再给切掉西红柿蒂，然后给西红柿切成小块，切好的西红柿碎再给放碗中备用

5、接下来再准备一些大葱 切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 准备一些大蒜 给切成蒜碎 再准备一些青椒 洗净 去籽去蒂，接着再给切成辣椒丝 放入碗中备用 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 接着再发给放进碗中备用

6、起锅烧油 放入豆腐给煎一煎 小火慢煎，一面煎好再翻面继续煎，两面都煎至焦黄给盛出 准备一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再添加清水 接着添加一些淀粉 充分的搅拌均匀 再放在一边备用

7、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入西红柿 继续给炒一炒， 翻炒均匀 接着再海鲜菇 木耳 青椒丝 再放入煎好的豆腐 翻炒片刻 倒入弄好的料汁

炖到入味 放入青葱段 ，翻炒均匀 盛入砂锅里面 美味好吃的烧豆腐就做好了、。

紫薯

紫薯属于低热量，低脂肪食物，同时紫薯可以有效的阻止糖类变成脂肪，紫薯还能帮助人体排毒通便，女性经常适量吃紫薯能瘦身减肥，使身材健美，还能防止亚健康。

推荐食谱：【紫薯糯米饼】

所需食材：紫薯 糯米粉 芝麻 黄油 白糖

1、准备一些新鲜的紫薯 先给紫薯清洗一下，接着再给紫薯削皮 然后给紫薯切成薄一点的紫薯片 尽量切得薄一点 把切好的紫薯放进盘子里面 接着再放入一些黄油 放入蒸锅里面 大火烧开 再转中火蒸15分钟左右

2、接下来再准备一些开水 放入白糖 再放入些食用油 然后再倒入糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮 再给揉成偏软一点的面团 然后再放在一边醒20分钟左右

3、接下来取出蒸熟的紫薯 给紫薯捣碎，尽量给捣得细腻一点，接下来再给弄成一个个 圆球 然后再给放在一边备用

4、接下来再取出弄好的糯米团 搓成长条状面剂 然后再给分成多个小剂子，取出小剂子，按压出小窝 再给放入紫薯球 团圆 再按扁

5、准备一碗水 再准备一盘白芝麻 把小饼放进水中 捞出后再放进白芝麻里面 然后再均匀的裹上芝麻 按压一下固定白白芝麻

6电饼铛预热刷油 接着再放入小饼 涂抹食用油 防干裂，小火慢烙。，底部烙至金黄翻面，重复翻面烙多次，烙至熟透盛出 美味好吃的紫薯糯米饼就做好了。