163两性网五种超级养肾的黑色食物，
黑色食品一般都含有丰富的微量元素和维生素，比如我们平时所说的黑色五类：
1、黑米：
米中之宝——黑米，又称黑珍珠，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米的珍贵品种，属于糯米范畴。主要营养成分（糙米）：以干物质计，黑米含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米的锰、锌、铜等无机盐含量大多比大米多13倍；它还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分。制成的米粥香浓有光泽，软糯适口，营养丰富，具有良好的滋补作用。故又称补血米、长寿米等。我国民间有“每黑必补”的说法。
中医认为，黑米具有显着的药用价值。古代农医书记载，黑米滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，清肝润肠，润湿填精，润肺缓筋，等，可医药、食品。对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣尤其有效。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：药米、长寿米。因其最适合孕妇、产妇补血，故又称月米、补血米等。历代皇帝也将其视为宫廷养生珍品，称为贡米。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有助于防治头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等。以及脾胃虚弱者。由于黑米所含的营养成分大部分集中在黑色皮层中，不适合精细加工。最好吃糙米或标准的三级米。
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