163两性网冬季头发干燥吃什么好，
1. 豆类
专家指出，想要调理干燥毛躁的头发，豆制品绝对是少不了的。众所周知，豆制品中含有大量的蛋白质，不仅对人体非常有益，也是头发不可缺少的营养物质。它可以帮助头发补充大量的营养。因此，在日常生活中，头发干燥的人应该尽量多吃豆制品，这样对健康和头发都有好处。
2、蛋白质食物
蛋白质是我们人体的基础。缺乏这种物质将严重危害人体的生长和健康。同样，蛋白质食物也是头发必需的营养物质。此类食物包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中蛋、鱼、肉、奶等对头发健康较为有利。它们可以促进头发角蛋白的合成和细胞再生，还可以减少脱发和分叉。
很多人不仅头发干燥，而且分叉、断裂等现象也很常见。所以这个时候也应该多吃一些黄豆、黑豆，可以有效解决这些情况。
3、维生素类食物
在谈到如何应对头发干燥的问题时，我们还应该尽量多吃一些富含维生素的食物。各种维生素对头发有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、生菜叶、杏仁、仁、芒果等；富含维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等，均能发挥作用。促进头皮新陈代谢。
除了以上两种之外，富含维生素C的食物也是必不可少的，比如樱桃、苹果、枣、西红柿、冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕等，这些食物中都含有丰富的维生素C，是一种维生素C。头发生长必需的营养物质。
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