推荐告别便秘的四个清肠方(便秘清肠道)

推荐告别便秘的四个清肠方，便秘的感觉就像难以言喻的痛苦。怎样才能拯救便秘患者呢？治疗便秘最简单有效的方法就是从食物入手。下面推荐的四种清肠食谱是告别便秘烦恼的好方法。让你远离便秘，恢复平坦小腹。

便秘清肠秘方

1.西梅汁

西梅含有丰富的纤维、果胶和一些独特的微量元素，因此饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅缓解便秘的功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果证明，西梅汁对于缓解便秘有独特的功效，这是任何其他食物都做不到的。可比。长期以来，西梅汁在欧美国家享有人体清洁剂的美誉。同时，由于西梅汁可以促进排便和排毒，所以香港和台湾的许多女性将其称为减肥汁。

2.魔芋+蜂蜜

用榨汁机将魔芋榨出汁液，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，与凉蜂蜜混合，每天早上空腹服两勺。一定要坚持，它可以治疗久治不愈的便秘。

3.早起喝一杯凉水

早上起床后喝冷水。早上起床后喝23杯冷水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃肠反射，开始大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝冷水可以补充大便中缺乏的水分。

4、饭后吃梨

梨味甜、味美、脆嫩多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D、E。一个梨的维生素C含量为每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当多。与苹果一样，它也含有氧化剂，可以使身体细胞和组织保持健康状态。梨虽然很甜，但热量和脂肪含量却很低，非常适合爱吃甜食但又怕发胖的人。每100克梨含有3克纤维。它是非溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病。它可以净化肾脏、清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠、直肠疾病。癌症。

便秘水果选择

1. 香蕉

香蕉是热带、亚热带水果。它的碳水化合物含量非常高。苹果、梨、西瓜等水果每100克约含糖10克，而香蕉则含28克。香蕉还含有丰富的膳食纤维。一般100克新鲜水果约含1克膳食纤维，而香蕉则为3.1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，扩张粪便，促进肠道蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌高渗，从而将水分吸附到固体部分，使大便柔软，易于通过。

中医认为，香蕉性寒、味甘，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压等作用。因此，在日常生活中，当出现便秘时，我就想到多吃香蕉来缓解便秘。

2、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质降解酶。这些物质不仅可以快速清除体内积累的有害代谢物，预防和治疗便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的作用。每天早上空腹吃12个猕猴桃，间隔1小时吃，对治疗便秘有较好的效果。

3. 葡萄柚

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、祛痰、解毒、镇痛、治疗便秘等多种功效。柚子本身营养丰富，所含的钙和维生素比其他水果要多得多。维生素C含量是柠檬、橙子的三倍。钙含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子还富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还具有清热去火、止咳化痰的功效。

4、红枣

红枣具有补脾胃、养心肺、调中生津、润阴血、生津、悦色、清九窍、辅十二经、调和百药等功效。优点。当你便秘的时候，不妨试试红枣汤来解决你的便秘疼痛。

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