163两性网五款药膳方轻松帮你补肾养肾，相信对于肾虚的朋友来说，滋补补肾永远是他们最关心的话题。如何滋补养肾？饮食调理是一个很好的方法。那么如何通过食疗来补肾呢？今天推荐的五种补肾药方不再只是说说而已！
补肾的药方
1、淮山枸杞粥：取山药10克，枸杞10克，粳米50克。将三料一起放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮至粥成。每周3至4餐。偏滋肾阴。
2、韭菜炒虾：取韭菜250克，鲜虾（去壳）400克，葱、姜、盐、黄酒适量。韭菜洗净，切段；将虾洗净；将葱切段，姜切末。将植物油放入锅中。当油沸腾时，加入葱。爆香后，加入虾仁和韭菜。加入米酒，炒至虾熟。从锅中取出即可食用。每周吃2 至3 餐，持续2 至3 周。偏补肾阳。但胆固醇高的人不宜多吃虾。
3、山茱萸核桃粥：取山茱萸肉30克，核桃肉（去皮切碎）30克，粳米60克，白糖适量。将山茱萸肉洗净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，文火煮粥。粥煮好后，加入冰糖，稍煮即可。早晚分开吃，每周23次。部分滋补肾气。
4、芡实煮老鸭：取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。老鸭宰杀后，去除内脏，净化血水；将芡实籽放入老鸭腹中。锅置一旁，加水，放入鸭肉，煮沸，煮至嫩，加入调味料即可食用。以吃肉喝汤为配菜，每周12餐。偏补肾阳。
5、何首乌大枣粥：取何首乌60克，粳米100克，大枣35枚，冰糖适量。锅置一旁，加水适量，先将何首乌煮沸，去渣，加入粳米、大枣、冰糖，小火煮成粥，早晚食之，连吃3至4次次每周。肾阴、肾阳皆有滋养。
补肾的食物有
1. 芝麻
甘平，具有补肝肾、润五脏的功效。例如《本草经疏》中记载：芝麻气味平和，不寒不热，是滋补肝肾的良粮。特别适合肾虚腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯早白、大便干结的人食用。
2. 玉米
玉米也称为小米和大麦。可以补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说玉米补肾气。明代李时珍也说：小米，肾之谷。适用于肾脏疾病。煮粥食之，益丹田，补虚损。它性温，味甘。除补脾健胃外，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚、腰痛的人食用。例如，唐代养生家孙思邈曾说：生食可治腰足不足。明代李时珍也有记载：治疗肾虚、腰腿无力，用袋盛生栗子，挂干。每次吃十个以上栗子，再吃猪肾粥来帮忙，身体就会长久强壮。
3. 贻贝
具有滋补肝肾、补精血的功效。《随宜居饮食谱》 中医说补肾、补血、填精。《本草汇言》益云：淡菜是补虚补肾的良药。这种草药属于草药类别。其气味甘淡，性凉。擅长治疗肾虚发热。因此，对于肾虚、体瘦、乏力、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人来说，它是最适宜的食物。
4.桑葚
俗称桑葚。它性寒、味甘，具有滋补肝、肾、滋阴的功能。例如《滇南本草》说：桑葚益肾固精。长期使用可使头发变黑、视力下降。清孟应王也说：桑葚补肝肾，补血，强步。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，最好吃这些食物。
5.吴庆莲
具有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》益云：五清莲有补肾强肾的作用。喝了它会表明阴茎不会出现时间的痕迹。经常饮用，可以延年益寿，强身健体。可煎汤或代茶服用，每次34克，每日12次。轻者阳痿早泄30天痊愈，重者二至三个月痊愈，遗精带下20天痊愈。
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