163两性网怎样降低高血脂，如果你被诊断出患有高脂血症，你认为如何通过饮食来调节呢？您应该从哪些食物中摄取可以降低血脂的物质？日常饮食中我们应该注意什么？希望大家能够仔细看一下，理解一下！
降低血脂的食物
香菇性平、味甘，具有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇中所含的纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇的分解。
绿豆芽中的膳食纤维可以帮助排除体内废物。它还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆汁酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，水分丰富，能缓解疲劳、生津。是不可多得的减肥、调节脂肪的配菜。
患有高脂血症和体重超标的人多吃黄瓜，可以降低血脂和血压，有助于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，可以加速血液代谢，将体内多余的盐分排出体外，有利于肾炎、膀胱炎患者的康复。
大蒜中的大蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，并减少肝脏中胆固醇的合成。它对有益的高密度脂蛋白有增加作用，大大降低人们患冠心病的风险。大蒜提取物可以减慢心率，增强心脏收缩力，扩张末梢血管，预防高血压和中风。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是极力推荐的降脂食品。鲤鱼的脂肪含量虽然很高，但大部分是不饱和脂肪酸，有助于排除血管废物，降低胆固醇。
高血脂饮食禁忌
过多的糖分会转化为脂肪，导致肥胖，并促进肝脏形成脂肪肝。碳水化合物主要由谷物供给，不宜使用精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。
植物油不含胆固醇。植物油中所含的谷甾醇或豆甾醇及必需脂肪酸具有良好的抗脂肪肝作用，可预防或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益。对于脂肪肝患者来说，全天的食物和食用油总量不应超过40克，胆固醇高的食物要适量控制。
长期饮酒还可能导致血脂升高、动脉硬化；增加患心脑血管疾病的风险；增加患高血压、中风等的风险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢神经，引发各种神经系统疾病。因此，脂肪肝患者一定要忌酒。 （参考网站：来源网络）
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