家庭一日三餐食谱(家庭一日三餐食谱表)

家庭一日三餐食谱，一日三餐食谱家庭每周食谱计划A

周一一日三餐食谱

早餐：豆浆1杯、蔬菜肉类馒头100克至200克、橙子1个

午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇鸡蛋汤、包子

晚餐：红烧排骨、冬瓜、白菜粉丝、辣椒炒鸡蛋、红豆稀饭、包子

周二一日三餐食谱

早餐甜牛奶、面包、果酱

中餐米饭、四川鱼片、肉片、白菜、胡萝卜

晚餐：白切肉、红烧茄子

周三一日三餐食谱

早餐：黑米粥、馒头片、荷包蛋

中餐米饭、炒猪肝、炒小黄瓜

晚餐：米饭、红烧鳗鱼片、凉拌黄瓜

周四一日三餐食谱

早餐：甜豆浆、鲜肉包子

中餐米饭、青椒鸡丁、竹笋和蔬菜

晚餐：米饭、蒸带鱼、肉片、黄瓜

周五一日三餐食谱

早餐粥、肉松、糖包、什锦咸菜

中餐米饭，五香牛肉，自制豆腐，番茄鸡蛋汤

晚餐：米饭、黄鱼、炒青豆。晚餐小吃：饼干+牛奶

周六一日三餐食谱

早餐：牛奶1袋、豆沙包100克至200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐蒸鱼、芸豆片、白菜鸡蛋汤、米饭

晚餐：芸豆丝炒肉丝、木薯肉、酸辣萝卜丝汤、花卷

周日一日三餐食谱

早餐：牛奶1袋、馒头100克至200克、茶叶蛋1个、拌芹菜

午餐椒盐排骨，白菜彩椒，香菜豆腐汤，米饭

晚餐红烧茄子、红烧肝尖、菜籽海米汤、玉米面蒸糕

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