163两性网夏季如何战“痘”，又到了烧烤和啤酒的季节，但随之而来的是痤疮。痘痘对于男生女生来说都是一大禁忌。痘痘时盛时衰，挥之不去的痘印真的很烦人。相信现在很多朋友都有过这样的烦恼，那么你知道夏季如何通过日常饮食来克服痘痘吗？下面小编就教你如何成为一名痘痘斗士。
要想战胜痘痘，首先要知道痘痘的成因，知己知彼，才不会有危险。脸上长痘痘的原因有很多。情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、愤怒等都可能是痤疮的诱因。但最重要的因素是内因，也就是身体内部系统的紊乱。痤疮生长速度很快，但不容易消除。除了科学治疗外，饮食调节也很重要。
痤疮皮肤饮食指南
1.多吃富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2，可以促进皮脂代谢。代表食物有乳制品、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等。维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物有鱼、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A帮助皮肤形成新细胞，使皮肤皮肤更柔软，防止皮肤干燥和干裂。
2.多吃富含维生素A的食物
植物性食品中，深色（红、黄、绿）蔬菜如西红柿、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜和某些水果如香蕉、柿子、橙子、桃子等含有较多的胡萝卜素。
动物性食品中，使用较多的是鸡蛋、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油等。
3、多吃富含锌的食物
富含锌的食物有牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、枸杞、西兰花、鸡蛋、全谷物、核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁、大豆、银耳等。小米、萝卜、海带、白菜等。一般蔬菜、水果、谷物中都含有锌。
4、清热生津的食物
大多数长痘痘的人都有内热的表现。应多吃凉性、祛热、生津、润燥的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。
5.多喝水
脸上长痘痘的人还应该多喝水，以排出体内毒素，保持血液清洁、循环顺畅。
6、少吃高糖、高脂肪食物
黄油、猪油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等应适量食用。因为此类食物会增加皮脂腺的分泌，导致痤疮不断出现。
7、少吃海鲜
虽然上面提到要多补充锌，但这主要是由于个人体质不同。有些人长痘痘是因为海鲜引起皮肤过敏。这会加剧痤疮的生长，并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以清除。
8、少吃辛辣刺激性食物
辛辣食物虽然有刺激性，但吃多了会引起肠胃不适，甚至毛孔粗大，而且皮肤也比较粗糙，导致油脂分泌较多，这就为痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。因此，为了避免刺激皮脂分泌，加重痘痘，还是少吃为好。
9.避免服用补充剂
中医里常说的一句话是：药含有三分毒，所以如果能不吃药的话，尽量不要依赖药物来治疗，因为吃药很容易诱发痤疮。
10、少吃黑色食物
黑色食物是指酱油、黑豆、醋等，因为黑色食物中或多或少都含有相应的黑色素，很容易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别时留下恼人的痘疤。因此，痤疮愈合期间最好不要吃此类食物。
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