163两性网吃货尝油腻美食要掌握的5个减油妙招，对于吃货来说，可能很难阻止他们吃油炸、油腻的食物，但这并不是一个健康的饮食习惯。因此，小编为吃货们整理了五种减脂方法。温馨提示，赶紧收藏吧！
降低油耗的五个技巧
1、注重三点：低、短、好
这里的低是指油温要低，煎炸的时间要短，烹调油要用好，这样煎出来的食物才会更健康！或许大家都没有见过。其实，这些油炸食品往往是在经过长时间高温油炸的热油中进行油炸的，而且很多都是在大锅里进行油炸的，这样油炸的食品就会带来更多对你有害的物质。健康。如果按照这三点来自己炒菜，其实可以吃得很健康。
2.添加保护层
所谓保护层，就是包裹一些淀粉或者面粉等食物。不要让食物直接接触热油。这也是一种健康的饮食方式。当然，煎完后，外壳看起来不应该是酥脆的。事实上，尽量不要吃它。更好的！这样加工出来的油炸食品可以很好的保持食物本身的水分和口感，又不会损失太多的营养成分，吃得更健康！
3.减少食物的体积。
小体积的食物总是更容易烹饪，这意味着变相缩短了煎炸时间。食物会储存更少的脂肪，味道更健康！为了防止食物长时间在高温下煎炸，可以将要煎的食物切成小块，肉可以切成小块，土豆可以切片或切成条等.这可以帮助降低食物的含油量。
4、厨房吸油纸。
如果不可避免要高温油炸，就需要准备一些吸油纸。这些纸巾可以吸收大部分的油，这样吃的时候就不会那么油腻了。记得控制好吸油的时间。 2分钟左右，这个吸油效果比较好，希望大家记住。
5、蔬菜和水果相辅相成。
如果无法避免，那就学会补救。当大家买汉堡的时候，都会看到里面添加了一些蔬菜。这是为了使食物看起来营养均衡。同时，蔬菜和水果是富含维生素和膳食纤维的食物，可以有效降低食物的脂肪含量。它可以减少食物的危害，同时增加饱腹感，这样你就会少吃油炸食品，减少脂肪的摄入。一石二鸟，值得一试。
以上这些减油方法值得大家日常饮食习惯。对于那些喜欢吃油腻食物的吃货来说，虽然好吃，但也要注意自己的健康，不要拿自己的健康冒险。满足你的胃口。其次，这五种方法都是非常简单的要求，在生活中很容易实现。希望大家在满足口腹之欲的同时，时刻考虑身体健康问题。希望大家都能吃到自己想吃的东西。东西，还可以让你的健康不受到损害！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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