163两性网六种食物最防晒：多吃豆制品高维生素C水果，夏天常吃的六种食物最防晒
正值盛夏，担心晒伤、长斑的人们都开始撑起遮阳伞，戴上墨镜，出门前认真涂抹防晒霜，准备面对——紫外线的强敌。除了外部充足的防晒之外，内部的护理也同样重要。为此，我推荐六类“防晒”食品。看看哪一款适合您的口味。你不妨尝试“吃”防晒。
1、每天吃富含维生素C的水果
维生素C被誉为“永远的美容佳品”。如果你想拥有健康细嫩不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会告诉你每天吃2至3份富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘都会起作用。
2、适量吃黄色、红色水果和蔬菜
红、黄色蔬果和深绿叶蔬菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等含有大量的胡萝卜素，对抗氧化、增强皮肤抵抗力很有帮助。不过，这类食物不要吃太多，否则很容易让你的皮肤看起来“黄”。
3、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是植物雌激素的一种，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。豆制品中，豆腐和豆浆是较好的选择，但其他加工豆制品，如豆腐干、豆腐皮，热量却比普通豆腐高得多。 100克传统豆腐含有50至88卡路里的热量，但日本炸豆腐皮含有385卡路里的热量。最好不要多吃。
4. 抓一把坚果当零食
对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“恶魔”。关键要看你吃什么油。坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，可以帮助抗氧化、消除自由基。另外，如果平时吃白米饭、白面包，建议放弃，改吃粗粮！因为“吃得越厚，皮就越细”。
5. 喝杯热可可
无数科学研究都证明了巧克力的合理性，证实它是一种有益健康的好食品，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有好处。目前，市场上有100%纯黑可可粉，不添加糖或奶精。只需将热牛奶混合，加入少许红糖，即可享受一杯美味香浓的热可可。
6、每天两杯茶
美国研究人员指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可使因日晒而造成皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶以保持健康，每天2至4杯较为适宜。您还可以喝不同类型的茶。
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