163两性网夏季高温消暑“以热除热”为最佳养生法，夏季气温高得令人难以忍受。有些人大汗淋漓时洗个冷水澡，然后喝冰镇啤酒或冷饮降温。其实，这种以寒抵热的方法并不可取。虽然可以缓解一时的热度，但并不是什么良策。炎热天气洗冷水澡也会引发一些疾病。由于人体散热的主要方式是出汗和蒸发，因此利用热量来散热是更好的保持健康的方式。
喝热茶：热茶可以促进汗腺的分泌，让大量的水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，散发热量。热茶汤中所含的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感；热茶中的咖啡碱能刺激肾脏，促进排泄，散热排泄废物，降低体温。
洗热水澡：洗热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，扩张毛细血管，帮助身体散热，促进新陈代谢，使皮肤各部位获得营养，加快代谢产物的排除比如乳酸，可以消除身体的疲劳。水温一般控制在30左右。
用热水洗脚可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，增强新陈代谢。水温以40为宜，温暖舒适。
耐热运动：每天留出半小时至1小时进行户外活动。可以根据天气情况选择早晚的环境，进行散步、跑步、体操、拳击等运动。每次锻炼都要达到出汗的目的。提高身体的散热功能。 （周伟）
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