163两性网更年期女性应该如何预防高血脂，高脂血症是女性更年期最常见的疾病之一。防治高脂血症是保护更年期妇女健康的重要一步。更年期女性应该学会应对，减轻对更年期的担忧。
更年期女性如何预防高脂血症
由于雌激素的关系，女性在绝经前比男性更不容易患心脏病和中风。这是因为雌激素可以改善血管弹性，降低血压，使血管不易硬化和堵塞。但女性到了更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌也明显减少。没有雌激素的保护伞，胆固醇就会升高，高密度脂蛋白就会下降。因此，这个时期的女性更容易患动脉粥样硬化。因此，绝经后女性患心脏病的风险显着增加。美国心脏协会指出，美国三分之二的女性猝死是由冠状动脉疾病引起的。同时，女性更年期后会出现高血压、糖尿病、血脂异常等症状。降低高脂血症的机会也会逐渐超过男性。
这时，如果女性能够多参加体育运动，上述不良情况就可以避免。哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，在所有运动中，快走是更年期女性最坚持、最有效的运动。所谓快走，就是12分钟内走1公里。哈佛大学的研究人员对72,488 名40 至65 岁的女性进行了长达26 年的跟踪调查。他们发现，每天快步行走的女性中，没有人中风或患有心脏病、高脂血症等。
研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟至1小时，可使中风风险降低40%。每天快走30-60分钟对于预防中风与慢跑、打网球、骑自行车等强度较大的快节奏运动具有相同的效果。此外，它对预防糖尿病、骨质疏松症和某些癌症也有良好的作用。运动虽然可以预防高脂血症，但这只能针对早期高脂血症患者。但对于长期出现高脂血症的更年期女性来说，不仅要注意这些，更重要的是及时服用相应的药物。降脂药物治疗有效。
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