163两性网早起养生必须要做的四件事，1.早上洗澡是个好习惯
一般来说，早上洗澡并不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于刺激更强的血液循环，而且干净的感觉和沐浴液本身的香味可以调节心情，使人心情愉快。精神更加饱满。
2、早上排便是好习惯
一旦养成这个好习惯，你将受益终生。如果您还没有习惯，请不要担心。尝试培养它。比如多吃高纤维的食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后无论有没有都去厕所。久而久之，这个习惯就会变得自然。
3.早上慢慢起床是个好习惯
你必须暴力地去做，所以尽量不要暴力地去做。这会导致血液向上冲，导致血压突然变化，出现头晕等症状。更好的做法是睁开眼睛后躺在床上不要起身，活动一下四肢和头部，5分钟后再起身。如果起床困难，可以闭着眼睛做一些伸懒腰、伸懒腰的动作，这对醒来会有很大帮助。例如：分别弯曲左右膝盖，用力向身体另一侧弯曲；双手将一侧膝盖抵在胸前，持续10秒；仰卧，双手尽量向后伸展，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持静止5秒。
4、起床后喝一杯凉水是一个好习惯。
经过一夜的睡眠，没有摄入一滴水，人很容易脱水，一杯冷水（不是冰水）是有益的补充；它还具有清洁肠胃的作用；它还可以清洁口腔，帮助您从睡眠中醒来。您可以在前一天晚上睡觉前在床边放一杯冷水。
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