每个月女性总有那么几天，男人应该要体谅自己的女友、老婆。做女人是幸福的，因为有老公疼；同时又是痛苦的，因为经常有病痛的折磨。所以在月经期前、经期间都是很烦躁的心情，常会出现情绪不稳，易急躁冲动的现象。

　　小宇是一位性格开朗的女性，平时和家人、同事相处得都很好。但每个月总有一段日子，让小宇觉得很烦恼。每当来临前，小宇总是莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包一样，随时要爆炸。严重的时候，根本不愿意理任何人，把自己关到房间里，躺在床上不想起来，就希望一直这样睡下去。在工作中，经常记不住事，有一次还差点犯了大错。最开始，对于这些现象，小宇还不以为然，但时间一长，让她觉得很心烦，以致于每次经期之前，小宇觉得如临大敌。　其实小宇患上的是经前期紧张综合征,她要怎么才能摆脱这种困扰？

　　经前期紧张综合征兆：

　　月经是女性的“专利品”，它可以影响当事人的精神活动。而精神活动的异常，也可以影响月经周期。因此，罹患经前期紧张综合征的女性，在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。同时，还可出现一些躯体症状，如和性欲改变等。这些现象，经净自愈，但下次经来又发，使当事人十分痛苦。

　　导致经前期紧张综合征发生的原因

　　由于月间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误治疗。患者可以在心理医生的指导下进行自我心理疗法：

　　1、正确面对对于患者及其家人、朋友来说，首先要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是疾病，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。

　　2、学会沟通应多和家人沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。

　　3、调节情绪由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。

　　4、一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

　　5、减轻心理对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

　　温馨提示：女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。