舒缓腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤

　　材料：杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。

　　做法：

　　1.黄豆浸泡3~4小时，排骨汆烫去血水洗净;

　　2.将所有材料放入炖锅加水，大火煮沸转小火煮30分，加盐调味即可。贴心小语：经期因盆腔充血，使下腹部有下坠感，连带使得腰酸背痛，无法久站。杜仲有补肾强筋骨作用;黄豆富含人体易吸收的钙质，能有效缓解腰酸背疼，可在经期食用数次。

　　改善经期浮肿——红豆山药甜汤

　　材料：红豆、山药、姜片、红糖。

　　做法：红豆浸泡一晚，沥干水分，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，转小火煮约20分钟，然后放入切成小丁的山药，煮至软烂，加入红糖调味即可。

　　贴心小语：红豆有利水利尿作用，有助减轻水肿现象，山药具滋养作用，使身体不至因经期而虚弱无力。