女性保健：遵守经期禁忌。经期的保健对于女性非常重要，为了在经期能够更好地做到保健效果，应该遵守一些经期的禁忌。以下是小编为大家总结的一些经期禁忌，一定要记牢并遵守哦！

    1、经期禁忌剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

    2、经期禁忌食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

    3、经期禁忌吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

    4、经期禁忌饮浓茶和咖啡：浓茶和咖啡中的咖啡因容易刺激产生痛经、经血过多。而且茶中含有的鞣酸还可与铁结合，影响铁的吸收，再加上经期失血，更容易导致缺铁性贫血的发生。
 
    5、经期禁忌饮酒：月经期女性的酒精分解酶分泌会减少，此时饮酒不但容易醉，而且为了分解酒精，肝脏负担比平常要加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

    6、经期禁忌活血化淤类药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。

    7、经期禁忌紧身衣裤。会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

    8、经期禁忌游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

    9、经期禁忌捶腰：女性月经期容易出现腰酸腿胀的感觉，很多女性就习惯捶打腰部，其实这样不但不会减轻反而会加重腰酸腿胀的感觉，因为捶打腰部会使盆腔更加的充血，导致病情加重。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

    10、经期禁忌拔牙：因为月经期子宫内膜会释放出激活物质使纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，此时血小板也减少，机体凝血功能降低，如果此时拔牙，可能会导致出血不止或者出血量多。而且拔牙后口腔中容易留有血腥味儿，影响食欲，导致营养不良。

    11、经期禁忌高声歌唱：在经期女性的声带毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，如果长时间高声唱歌容易导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，严重者还会导致声带永久性的伤害。

    12、经期禁忌情绪失控。很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。

    13、经期禁忌性生活：女性在月经来潮是最好不要有性生活，因月经期子宫内膜存有创面，没有愈合，容易遭受细菌的入侵，而性生活很可能将细菌带入女性的体内，导致宫腔内感染，或引起附件炎和盆腔炎。另外性生活是的动作也可能导致子宫内膜的碎片游走，形成子宫内膜异位症。有可能造成不孕。

    14、经期禁忌坐浴：女性最好不要采取坐浴的方式洗澡，尤其是在经期，子宫颈口为开，坐浴很可能使细菌逆行进入宫腔导致感染。

    15、经期禁忌吃油炸食品：油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
 
    16、经期禁忌体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

    以上是关于女性保健：遵守经期禁忌的详细介绍，专家提醒女性朋友们在经期一定要遵守这十六条禁忌，才能做好保健。