经期女性会出现很多不适症状，嗜睡就是其中的一种，不仅影响正常的生活，还会引起身体的不适症状，因此为了正常的生活与工作妥善的处理经期嗜睡的症状，还是有必要的，下面小编就为大家介绍一下如何缓解经期嗜睡症状吧。

　　1、加强体质锻炼

　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

　　2、把握睡眠规律

　　最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

　　3、吃清淡易消化食物

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　4、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　（1）风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　（2）足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

　　通过以上的介绍，如何缓解经期嗜睡症状大家都知道了吧，经期嗜睡症状是一种正常的现象，不是很严重不用刻意治疗。