6、吃低脂高纤食物

　　保持愉快和谐的生活环境，健康的饮食卫生习惯，应适当控制脂肪类食物的摄入。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　7、常补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

    8、重视乳房病的普查和自我检查

    乳腺普查常能够早期发现乳腺疾病特别是早期乳腺肿瘤，使之得到及时的治疗。定期的乳房自我检查亦能及时的治疗。定期的乳房自我检查亦能及时发现乳房的可疑肿块、乳头异常溢液。若有乳房疼痛、乳头糜烂、脱屑、瘙痒等症状，应及时到医院检查，明确诊断。
 
　　9、做好避孕工作，减少流产

    正常的怀孕生养是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理环节，扰乱了内分泌，造成女性体内雌性激素水平失衡而导致乳腺增生病的发生。所以，女性在日常生活中应最好避孕工作，避孕反复多次的流产，这也是预防乳腺增生病的重要一环。

    总而言之，乳腺增生病通过系统的调节是可以得到预防的。但是，一旦发现乳腺有肿块、乳头溢液，应尽快到正规医院专科进行检查。

    以上是关于九小事让你远离乳腺增生的详细介绍，另外绝经后妇女乳腺腺体退化不全与增生共存，容易发生乳腺异常增生和癌变，需加强检查，随访观察，警惕癌变。