一个成熟的人，她的身体高度是永远的，而她的肥胖并不是永远的，通过后天的努力可以让我们的身体宽度缩小，而想改变一个人的长度就比较难了!拒绝横向发展，就要找到合适的减肥方法!推荐一款加，借助我们常见的矿泉水瓶完成整套的练习，提高我们的新陈代谢能力，加速血液循环，同时也能很好的锻炼到身体肌肉!

　　排毒减肥操动作一 站立举瓶

　　第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。