163两性网不吃早餐有什么危害，有些人晚上睡得很晚，早上起不来。结果，他们没有时间吃早餐，就匆匆去上班。经常不吃早餐对健康不利。以下是不吃早餐的一些危险。
不吃早餐有什么危害？
1、不吃早餐更容易引发消化道疾病
经过一夜的睡眠，体内的营养物质已经消耗得差不多了，胃里已经空空如也。这个时候就迫切需要补充营养。如果不吃早餐，午餐必然会过重，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。
当你感到饥饿时，你体内的血糖就会下降。大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还容易引起疲劳，影响大脑功能，导致智力下降。对于不吃早餐的人来说，大脑会因为缺乏营养和能量而无法正常发育和运作，久而久之就会影响记忆力和智力的发育。因此，专家发现，在智力水平相似的情况下，吃早餐的学生成绩明显好于不吃早餐的学生。
3.不吃早餐会增加体内胆固醇
不吃早餐还会导致体内胆固醇急剧升高。根据研究，不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇要高得多。而且所有胆固醇高的孩子，血管里都会出现脂肪纹，这就是动脉粥样硬化。早期迹象。
4、长期不吃早餐，更容易患胆结石。
每天正常吃早餐时，人体的胆囊会收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果一个人禁食，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高。人如果不吃早餐，胆囊就不会收缩，久而久之，就很容易得胆结石。
5、不吃早餐很难减肥
有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而减轻体重、减肥。事实上，不吃早餐的人往往会在饥饿时忘记减肥，不由自主地吃得过多，导致体内热量过剩。这使得减肥不仅困难，而且还容易发胖。早餐是一天中最不可能转化为脂肪的一餐。每天不吃早餐只会让你午餐吃得更多。日本相扑选手不吃早餐，只吃午餐和晚餐。因此，早餐非常重要。早餐、午餐、晚餐的最佳比例是3:2:1，这样一天吃的精华才能在体力最强的时候消耗掉。
6.不吃早餐会导致便秘
当三餐安排好后，人体就会自然发生胃结肠反射，有利于身体的排毒。相反，如果不吃早餐成为一种习惯，可能会导致胃结肠反射失衡，导致便秘。如果身体排毒不顺利，毒素在体内积累到一定程度，就很容易变成痘痘。可以采用这种彻底的排毒方法。
7、不吃早餐，你会老得很快。
不吃早餐，人体就得动用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，就会导致皮肤干燥、皱纹、贫血等，加速人体衰老。同时，早餐提供的能量和营养对于全天能量和营养的摄入起着重要作用。国外相关实验证明，早餐摄入的营养不足很难通过其他餐来补充。如果不吃早餐或者早餐质量不好，是导致全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。严重时还会引起营养缺乏，如营养不良、缺铁性贫血等。
8.不吃早餐影响寿命
如果不吃早餐，身体的机能就无法正常运转。人的寿命受体内各器官寿命的影响。当身体机能得不到及时的营养补充时，生理功能就会下降，喉咙就无法得到保护。吃早餐给身体带来各种疾病，对人们的健康长寿产生集体影响。
早餐吃什么既简单又美味
米蛋煎饼
先准备几个鸡蛋，准备半碗米饭，另外，准备一些糖。
1.准备鸡蛋、大米、糖。
2.鸡蛋打入碗中，加入糖，搅拌均匀。
3.将剩余的米倒入蛋液中。
4、拌入米和蛋液，颗粒清晰。
5、锅里刷一层薄薄的油，倒入一半米和蛋液，铺在锅底。
6.炒这个年糕的底，无论是甜的还是咸的，都好吃，看个人喜好。为了咸味，加盐和胡椒，加一些蔬菜。表面稍微煎一下，口感酥脆。炸得嫩滑，口感软糯。
土豆鸡蛋煎饼
材料：土豆1个，鸡蛋2个，面粉3汤匙。
材料：韭菜适量。
调料：盐1茶匙、孜然粉1茶匙、胡椒粉1/2茶匙
步
1.准备一个大点的碗，放入少许水，将土豆洗净，去皮，磨碎放入碗中。这样可以防止土豆变色。
加入盐、小茴香和胡椒粉，搅拌均匀。
2.打入鸡蛋，搅拌均匀。
3.加入3汤匙面粉，搅拌均匀。
4.最后加入葱花拌匀。
5.将锅稍微预热，刷上一层薄薄的油。将火调至中低，加入少许土豆和鸡蛋糊，铺在锅底。 （粗细还是粗细取决于您的喜好）
6. 大约2分钟后，蛋糕底部就熟了。摇动锅，蛋糕就会离开锅底。
7.翻面继续煎。
8、出锅后，按照自己的喜好切块即可。 （也可以卷起来整个吃，味道会更浓郁）
碗里不要加太多水。如果水太多，就需要多加面粉，煎出来的饼不够香。如果你要立即工作，你也可以直接将土豆磨碎成丝，然后加入鸡蛋。
铺煎饼之前，注意不要让锅太热。如果太热，煎饼很容易烧焦，而且很难摊开。放入锅中后，摊开后不要移动。待底熟后，摇动锅，饼就会脱离锅底。 （参考网站：三九养生馆）
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