现代人的健康意识已经得到了很大提高，大部分人都知道“亚健康”的概念，也就是指那些因为饮食方式与生活方式不正确而导致的身体虚弱状态。这种体质一般会出现在上班族的身上，然而很少出门的“宅人”更容易有这种体质。下面小编为大家介绍一些解决方法。

　　1、小事做起

　　例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

　　2、调整心态

　　宅生活只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

　　3、饮食均衡

　　如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。

　　4、坚持运动

　　最常听到的不运动的理由就是没时间，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

　　如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;如有可能，在午饭前运动也不错。

　　大家可以先从身边小事做起，鼓励自己出门买东西，然后调整心态，听听自己内心的真实想法，这样大家就有改变的动力。宅人可以慢慢做一些运动，为自己制定合理的饮食规划，均衡饮食，让身体摄取充分的营养与能量。希望大家能认识到亚健康的危害，慢慢摆脱“宅生活”。