163两性网补气血必吃六种食物，现在社会压力太大，对于一些人来说，很容易出现气血不足的情况。那么对于这些气血不足的人来说，如何补充气血呢？你知道哪些食物可以补气血吗？还有哪些菜谱适合气血不足的人呢？跟着这篇文章一起努力学习吧！
补气食物有哪些？
1.土豆
由于对人体有很多好处，土豆也被称为地下水果。土豆具有突出的补胃气功能。此外，它们还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强体、美容抗衰老等功效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。马铃薯食品风靡全球，与其丰富的营养价值不无关系。
2.香菇
香菇是四大名珍之一。它被誉为植物皇后、最美味的蔬菜。对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》 人们认为蘑菇具有益胃肠、化痰理气的作用。
3、小米
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的功效。尤其适合脾胃虚弱的人食用。常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。小米粥煮好后放置一段时间，粥的表层会凝结一层薄膜状的物质。这是粥油，可以保护胃粘膜，防治胃十二指肠溃疡。
4、山药
它被称为神的食物。《本草纲目》李说：山药补肾气，健脾胃，止泻止痢，化痰涎，润泽皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热也不燥，味道温和。吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。
5. 栗子
板栗性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低患高血压和冠心病的风险。板栗的钙含量较高，是极好的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症有效果。
6. 花生
它性平，味甘。《滇南本草图说》 花生据说可以滋补身体、补气。不仅如此，花生还可以补脾润肺。这比较适合气虚肺虚或脾虚的人，适宜吃煮花生。
喝什么茶可以补气血呢？
1、糖茶
茶配方：茶叶2克，红糖10克。
统一方法：用沸水冲泡。
功效：具有补中益气、和胃消食之功效，可用于便秘、小腹冷痛、痛经。
2.促进药茶
茶配方：太子参9克，肉桂、甘草各3克。
制法：将太子参、炙甘草切成薄片，加肉桂研末，放入有盖茶杯中，倒入开水，盖上盖子小火煮10分钟。经常饮用，每日1剂。饮用后，用沸水浸泡至无味。最后，太子参也可以咀嚼。
双重功效：温阳、益气、升压。适用于低血压、头晕、虚寒腹痛、腹部疾病等。
补气血的偏方
圆肉姜枣炖瘦肉
原料：圆肉10克，生姜3片，红枣15枚，瘦猪肉300克。
实践：
1、圆肉和红枣洗净，红枣去核；将瘦猪肉洗净，切成块。
2.将它们一起放入砂锅中，加入2500毫升水（约10碗）。
3、锅烧开后，改小火煮2小时左右，加入适量盐。此量可供3至4人使用。
银耳南瓜血汤
材料：南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖1000毫升，水。
实践：
1、银耳用温水浸泡30分钟左右；将南瓜去皮，切成方块；莲子洗净，去痛；将红枣洗净。
2、砂锅内水烧开，先放入银耳、莲子，小火煮15分钟。
3. 加入红枣，再煮5分钟。最后，加入南瓜，煮至软。
四物汤
成分：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
实践：
1.排骨洗净，切块，加水煮沸，捞出。
2.当归、熟地、川芎、白芍洗净。
3.砂锅内水烧开，加入所有材料，大火煮沸，小火煮一小时，加盐调味即可食用。
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