163两性网喝水防病，
一天中有10次必须喝水
1.早上起床后。
人体每晚大约流失450毫升水分，早上起床后会处于生理性脱水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温开水。这可以快速稀释血液并改善夜间脱水。如果有条件，可以加一片新鲜柠檬，可以清除宿便，排除毒素。
2.晚上睡觉前。
睡前不能喝太多水，否则夜里频繁醒来会影响睡眠，但也不能不喝水。您应该在睡觉前喝几口。因为人在睡觉时，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度增加。睡前喝一些水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓形成的风险。另外，老年人睡前最好在床边放一杯水。如果他们感到口渴，需要立即喝几口。
3、下班后离开办公室前。
上班族由于八小时的繁忙工作，经常忽视喝水。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为长期饮水不足，会损伤膀胱和肾脏，很容易引起腰酸背痛，影响工作效率。这时候不需要喝太多，一个纸杯就够了，不然下班路上很容易尿急。
4、吃过咸的东西后。
食盐过多会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。如果吃咸的食物，首先要做的就是多喝水，最好是冷白开水或柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为糖会让你感到口渴。淡豆浆90%以上是水分，富含钾，可以促进钠的排出，也是不错的选择。
5、饭后半小时。
饭后不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时喝200毫升左右的水。小口喝水，否则频繁大量喝水可能会导致胃灼热。容易胃灼热的人应该在饭后23 小时内每20 至30 分钟喝34 口。
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