163两性网早餐吃热饭养胃，早上7:00 早上第一杯水喝什么？
答：温水。
早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。一般人早上喝白开水比较好，不加盐。对于便秘的人来说，喝蜂蜜水是一个不错的选择。
早上8:00早餐吃什么最有营养？
答： 吃热食。
很多人非常重视午餐和晚餐，但对早餐的要求并不高。调查显示，不吃早餐有11.7%的几率引起肝胆疾病，36%的几率引起胃病。营养均衡的早餐应包括谷物、奶及其制品、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
另外，吃“热食”可以保护“胃气”。
中午12:00喝汤会影响消化吗？
答：吃饭前最好先喝汤。
当食物比较干燥、唾液分泌不足时，适量喝汤有利于消化吸收。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。注意不要将米饭和汤一起吞下。如果米饭没有充分咀嚼，可能会导致消化不良。
19:00 饭后什么姿势最利于消化？
答：站着。
有胃病、胃食管反流、容易吐酸或胃灼热的人，饭后尽量不要躺下或坐下。这可能会导致胃酸反流到食道，加重症状。饭后半小时内不要做剧烈运动。饭后，血液会流向胃部，刺激胃酸分泌，帮助消化。剧烈运动很容易导致消化不良。
22:00 睡前喝牛奶可以养胃助眠吗？
答：因人而异。
对于健康人来说，睡前2小时不宜进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃粘膜造成损伤。对于胃溃疡患者和胃切除术后的患者，建议少食多餐，因此最好在睡前半小时进餐。食物选择有面包、鸡蛋、粥等，不宜吃纯流质食物。
彭俊生中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任
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