163两性网1天不排便等于抽3包烟，家里没有人吸烟，所以烟草的危害一定是完全无关的。不要太快下结论。最近流行一种说法，一天不排便相当于抽了三包烟。道理是对的，因为肠道代谢物积累，没有及时排出体外，毒素积累到一定量，就会像尼古丁一样对身体造成伤害。
如果三天没有安排，就需要去看医生。
一般来说，如果连续三天排便困难，经常出现腹胀、肠胃不适、排气困难等情况，最好去看医生，而不是自己服用泻药。
蹲三分钟起不来
预防便秘，培养和时机最重要。训练是要慢慢来的。蹲的时间不要太长，3-5分钟即可。即使你没有蹲5分钟，当你感觉舒服的时候也可以回去。时间是固定的，不是明天七点，也不是后天八点。你可能认为延迟一个小时没什么，但对于肠道来说，差别是巨大的。如果时间不固定，肠道的活动规律就会被打乱。
膳食不均衡导致便秘
一出现便秘，很多人就立即开始吃高纤维食物，希望能立即缓解。事实上，情况并非如此。便秘说明你近期的生活方式出现了问题。饮食不均衡，或者可能吃太多全谷物。
因此，如果出现便秘，首先要调整饮食结构。吃一些鸡、鸭、鱼、蔬菜、水果和全谷物。在此基础上，适当采用一些口碑方法，如喝蜂蜜水、吃酸奶等来辅助缓解。
7种便秘杀手，让你心情轻松
1、魔芋豆腐：清肠正能量
减肥圣品魔芋豆腐中含有成束的水凝胶纤维，极大促进肠道蠕动的生理功能，减轻其每天承受的各种压力。
另外，魔芋豆腐中膳食纤维的主要成分是葡甘露聚糖，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效保持肠道处于健康状态的活动。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
将魔芋豆腐切片，用盐水煮2-3分钟，取出，加入鱼汤或鸡汤中，小火慢炖。味道会越来越香，里面的营养成分全部释放出来，被人体吸收。吸收。
2、黑木耳：兼职肠道清洁剂
黑木耳是肠道减龄的最佳兼职。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，可以在短时间内吸收残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩。从体内排出体外，净化血液，洗涤肠道。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
凉拌法可以将黑木耳的营养发挥到极致：将泡好的黑木耳撕成小片，青红椒、胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯水，晾凉后按比例均匀分布。个人口味搅拌即可。
3、糙米：肠道疏通水管工
糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
将糙米洗净，用水浸泡两个小时，沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加水8杯同煮成粥，均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中含有的肠毒素。
4、苹果：肠道排毒仪
国外有句谚语：一天一苹果，医生远离我！它对健康最明显的作用是：其中所含的半乳糖醛酸和果胶促进肠道排毒，最大限度地减少肠道内的毒素；其中的可溶性纤维有效增加粪便的排出功能，让您告别腹部脂肪，保证肠道正常循环。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
苹果皮含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。因此，吃苹果一定要带皮！
5、花生：润肠润肠、润化华容道
台医大学公共卫生学院研究表明，花生具有良好的健肠作用。这是因为花生入脾经，有养胃、健脾、滑肠、润燥的功效。而且，独特的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，不断增强抵抗外界入侵的能力。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
健康专家指出，每天吃5-6个水煮花生可以强健肠道，因为水煮花生的营养成分不会被破坏，而且安全、易吸收。是白领肠龄减肥的最佳选择。
6. 芹菜：肠道幸福和兴奋的密码
芹菜在肠道内消化时能产生木质素，这是一种强抗氧化剂，能有效抑制肠道内致癌物质的产生，加快粪便在肠道内的通过时间，使肠道愉悦，保持健康的运动节律。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
用芹菜煮汤，然后在汤中加入盐、牛奶和两勺面粉。将锅烧开即可享用。此汤鲜美、开胃、润肠。相信用不了多久你就会爱上它！
7.猪血：肠道解毒和消化酶
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收后，会与这种物质发生反应，缩短它们在人体内停留的时间，最终使它们直接排出体外，最大限度地减少对身体的伤害。
为了清洁肠道并防止便秘，可以吃这个：
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥。可以加点姜丝去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
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