163两性网男性养生健身的七大原则，1.饮食纪律
健身必须与饮食相配合才能起到相应的效果。
刚运动完就是禁食期，这个时候吃东西是最忌讳的。因为运动后的半个小时是身体吸收能力最好的时间，如果这个时候吃饭，吃什么就胖什么，刚刚消耗的热量就会一下子补充回来。
2. 专注第一
专注力真的很重要。锻炼时，许多人并没有专注于他们想要锻炼的肌肉或他们应该做的动作。相反，他们在不该用力的地方用力，训练了错误的肌肉。比如你想练胸肌，却因为练三头肌而分心，最后就成了胸小手臂过大的大力水手造型，看起来很搞笑。只有集中精力做正确的动作，才能避免因姿势不正确而造成的运动损伤。不运动就会伤害身体，实在是得不偿失。
3. 坚持不懈
如果你坚持的话，健身很重要。只要不偷懒，就一定会有成果。如果你是经常去健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果在家练习的话，每天半小时到一小时就很不错了。
4.呼吸节律
这是锻炼中最重要的部分。通常你会听到两种思想流派。一是任何动作，接近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何呼吸方式都可以，只要你感觉呼吸顺畅就行！
5. 保持冷静
很多人运动的时候，因为要使出全身的力气，所以表情非常多，影响到了脸上的肌肉，然后脸上就出现了皱纹。健身的人一定要冷静，做运动时尽量保持面无表情，把注意力集中在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸才能避免加速衰老的命运。
6.不要比较
无论承受重量的能力，还是动作的次数，都无法硬坚持。很多人在健身的时候都会有一种痴迷的感觉。总想做得更多，快速成仙，是相当危险的。如果你高估了自己的能力，无法再承受重量，你就必须再增加半公斤，或者你太累了，必须多做几次。由硬支撑引起的运动损伤的后果是非常灾难性的，因此请使用您感觉舒服的量。而且次数很重要。
7. 假设一个假想敌
这是一门艺术，人必须有一个活生生的假想敌来激励自己，这样才会有前进的动力，才会有更大的成就感。这个目标最好是你身边的一个人，一个你认为身材很好，实现目标不会太难的人，一个你每天见到他就可以直接查看的人，比如阳光健康的家伙在办公室。或者朋友圈里的台词王子等等。不要太有野心，把施瓦辛格当成你的假想敌，那么你就会生活在不断的挫败感中。等到你打败了第一阶段后面的假想敌，然后再寻找下一个更难的目标。
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