163两性网不良生活习惯易引发失眠，专家介绍，不良的生活习惯很容易导致失眠。
不良生活习惯一：睡觉时蒙头、露肩。睡眠质量的好坏与人们的被子覆盖习惯密切相关。睡眠时空气流通不顺畅，大脑缺氧，会影响睡眠质量。
不良生活习惯二：睡前剧烈运动。虽然建议失眠患者多运动，以保持身心健康，但剧烈运动，尤其是睡前两小时运动，肯定会对睡眠产生负面影响。正常的锻炼方式是坚持做有氧运动，比如慢跑、太极拳、羽毛球等。
不良生活习惯三：影响睡前心情，如睡前上网、看恐怖激烈的电影、睡前生气、睡前过于兴奋或抑郁等都会影响睡眠。影响你的睡眠。睡前一定要心情平静，呼吸均匀，这样才能睡个好觉。
不良生活习惯四：晚餐不适当，吃得太少或太晚，消化不良导致失眠。
不良生活习惯五：青少年不注意保暖，损伤阳气，势必影响生理和睡眠。
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