163两性网全天喝水减肥时间表，喝水会消耗1,400 卡路里的热量
每天喝6次水，可以获得1400多卡路里的热量。而你自己的减肥计划中一定没有包含这些内容。你可能认为我今天不吃主食，只喝点橙汁，可以减少很多热量。这实在是一个错误的想法。当然，卡路里并不是魔鬼，它们是为我们的身体提供能量的好东西。但如果这些每天通过喝酒溜进你体内的热量没有包含在减肥计划中，它们就会以每天1000卡路里左右的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。
喝饮料的人摄入的热量与吃午餐的人摄入的热量一样多
为什么您之前没有注意到饮料也是卡路里载体？因为液体不能像固体食物那样填满你的胃并让你感觉饱。一项研究甚至报告说，每天摄入250 卡路里汽水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的量与那些只喝零星饮料的人一样多。
关于您每天消耗多少液体卡路里的准确统计数据很难获得。但有一点是肯定的，你平均每天喝水6 次。因此，为了让您了解我们随处可见的饮料含有多少卡路里，我们细分了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划并不一定是靠节食让身体不舒服，而是通过控制饮酒量就能得到你想要的结果！
8:00 早餐时间
新鲜橙汁（226克）：112卡路里
您可能会从早餐中去掉面包，因为它会给您带来大量卡路里，但事实上，一份新鲜橙汁（226 克）就含有112 卡路里。所以，你必须记住的一件事是，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获取更多的营养。
智能饮酒小贴士：
当饮料是你早餐（或其他餐食）中必不可少的一部分时，可以采用这样的方法：倒半杯果汁，剩下的倒入矿泉水，就成了一杯美味、营养、低热量的特色饮料。
10:00 咖啡时间
摩卡咖啡（339克）：370卡路里
饮料通常由多种成分制成，有时很难判断它们含有多少卡路里，但您可以检查这些饮料中所用成分的卡路里含量。例如，一小杯加糖浆的星巴克摩卡咖啡含有250卡路里热量。那么如果你喝2杯，就相当于消耗了500卡路里的热量。
智能饮酒小贴士：
满足您的食欲同时限制热量摄入的饮用方法可以在下表中找到。您可以计算饮料中的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，尽可能减少卡路里的摄入。
12:00 午餐时间
橙汽水：165卡路里
苏打水基本上缺乏营养，而泡沫果汁饮料往往给人一种非常健康的错觉。事实上，新鲜果汁只占原料清单的一小部分，而那些热量十足的高热量甜水往往占据很大比例。同样，不要被“天然”这个词所迷惑，它与产品含有多少卡路里无关。
智能饮酒小贴士：
大多数人在处理包装饮料时，往往会忽视外包装上的信息，不注意是否应该一次性饮用，还是应该分两次或更多次饮用。避免体重增加的一种方法是一次只将一半的饮料倒入玻璃杯中。如果您想再次喝酒，这将迫使您再次伸手去拿瓶子，从而限制了您的饮酒量。
14:00 下午茶时间
清凉饮料（如可口可乐、红牛饮料等）：280卡路里
清凉饮料含有促进健康的特性，因此不必像苏打水那样严格。事实上，这是毫无疑问的：喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及主要成分是蛋白颗粒或大豆的饮料。然而，您还会发现它们含有与一顿正餐一样多的卡路里。
智能饮酒小贴士：
这里必须指出的是，冷冻酸奶不要过量食用。其实我们都认为酸奶营养丰富，但是冷冻酸奶比原味酸奶含有更多的糖分。
17:00 健身时间
运动饮料：125卡路里
运动后，我们通常喝白水，因为它没有热量。但这已经成为过去，现在健身俱乐部教练越来越多地推荐添加维生素和调味剂的水。但这些水与果汁饮料有同样的缺点，而且每盒通常含有不止一种饮料。而且你常常需要它们来愉快地解渴，所以喝的时候常常会到瓶底。
智能饮酒小贴士：
很多健康的运动饮料都含有维生素B系列，做剧烈运动时可以选择。此外，含有更多氧分子或富含维生素的饮料也是另一种选择，但它们通常比健康的水饮料含有更多的糖和热量，因此你需要更大的运动强度来燃烧掉这些热量。
19:00 晚餐时间
啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外，罐装或瓶装啤酒的瓶子上没有列出卡路里含量，而且它们的成分往往有所不同。
智能饮酒小贴士：
不要喝这些高热量饮料：像玛格丽塔这样的酸味混合物会增加近130 卡路里的热量。晚餐最好喝一杯矿泉水。
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