当今社会盛行以瘦为美，因此作为爱美一族的女性朋友们就坚持做起了减肥，无论何时总是想减掉身上多余的赘肉，好让自己看上起苗条许多，但是在经期减肥就让很多女性朋友犯难了，不要紧下面小编就为大家介绍一下女性如何经期减肥吧。

　　一、生理期第1-7天：瘦身福利期

　　运动指南：

　　1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。

　　2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

　　营养备忘录：

　　1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。

　　2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

　　3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！

　　二、生理期第8-14天：瘦身超速期

　　运动指南：

　　1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。

　　2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！

　　营养备忘：

　　1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。

　　2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。

　　三、生理期第15-21天：瘦身平快期

　　运动指南：

　　1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧！

　　2、每天的胸部按摩可别偷懒喔！

　　营养备忘录：

　　1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。

　　2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

　　四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期

　　运动指南：

　　1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！

　　2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？！

　　营养备忘录：

　　1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！

　　2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。

　　3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。

　　综上所述，女性如何经期减肥大家应该都知道了吧，这下爱美的女士们也不用为经期减肥而烦恼了吧。