163两性网国庆节后综合征的饮食调节，
1、饮食中不能缺少碱性食物。例如，新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、生菜、萝卜叶、大白菜）和水果、菌藻类、牛奶等可以中和体内的疲劳激素乳酸，缓解疲劳。
2. 钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人总是奔波劳累，神经高度紧张，工作带来的疲劳无法缓解。在食用牛奶和酸奶等富含钙的食物的同时，不要忘记补充镁。如果补钙不补镁，吃完你会后悔的！新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、生蜂蜜和大豆等食物都富含镁。
3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天门冬氨酸的食物。促进新陈代谢，排除乳酸，消除疲劳，促进体力恢复。
4.增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类的摄入量，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。还可以吃葵花子、南瓜子和芝麻，它们含有必需脂肪酸和纤维，例如在沙拉中添加橄榄油或葵花子油。
5、维生素B1、B6、B12等B族维生素是天然的解毒剂，可以缓解压力、滋养神经。它们是消除疲劳所必需的营养素。它们也是中国人最容易缺乏的维生素。适当补充可以治疗慢性疲劳综合症。人们特别乐于助人。
6.不要喝碳酸饮料。多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的排毒。
很多假期综合症患者由于假期生活不规律、疲劳、饮酒等原因，出现头晕、失眠等症状。上班前洗个热水澡，可以增加身体的血液循环，减轻或消除多日假期活动带来的疲劳。
饮食频道小编提醒：如果仍有头晕、失眠的症状，可以每天睡前用热水泡脚。这种情况将会得到缓解。
国庆节后综合征的饮食调节，以上就是本文为您收集整理的国庆节后综合征的饮食调节最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。