163两性网零食不仅要选对，
零食该如何选择？
1、选择营养丰富的食物作为零食，如富含优质蛋白质的时令水果、酸奶、牛奶、低糖糕点、核桃、花生等坚果、豆腐干、牛肉干等。这些食品并不昂贵，含有高密度的营养物质（包括维生素、矿物质和蛋白质），方便且具有成本效益。
2、尽量不选择或尽量少选择高糖、高脂肪的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果、油炸薯片、油炸薯片以及一些膨化食品等。这些食品虽然具有对儿童有吸引力的特殊口味，但糖分和脂肪含量较高。为了防止蛀牙和肥胖，尽量少吃。
3.不要选择过咸或腌制的食物作为零食。比如花梅和街头烤肉串等食品。
4、选择零食时，一定要选择卫生的。注意生产日期和交货日期，并确保在保质期内。避免变质和腐烂的食物。
如何吃正确的零食？
1、每天可以吃的零食：水果。水果富含维生素和纤维，味道香甜。是糖尿病患者可以选择的零食。但由于水果的含糖量差异较大，选择时应特别注意。糖尿病人可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量较低的水果，但葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果含糖量过高，糖尿病人应谨慎选择。
2.坚果：坚果是天然的，加工较少，含糖量低。因此，将它们作为零食可以说是爱吃糖的人的首选。但坚果往往脂肪含量较高，因此在选择时应区别对待。杏仁、腰果、开心果、花生等的含油量为45%50%。含糖的人每天可以吃十个花生或七八个腰果。如果榛子、核桃、澳洲坚果等脂肪含量超过60%，吃时就需要更加小心了。
3、偶尔可以用来解馋的零食：饼干、蛋糕、糖果、糕点、巧克力等零食，即使标明无糖，也要少吃。另外，很多蛋糕、糕点、饼干等零食都含有大量的盐和脂肪，不适合糖尿病人食用。而且，这些零食中有些含有反式脂肪酸，会对糖尿病人的心血管系统产生不良影响，因此必须严格控制摄入量。
4、一定不能吃的零食：一类是油炸零食，比如薯片、薯条等，这些食物应该完全归类为垃圾食品。据计算，吃一桶薯片产生的热量需要爬101层楼或快走一个半小时才能全部消耗掉。别说糖尿病患者，健康人也应该远离。另一类是肉类零食，比如肉干、肉干等，它们不仅油盐多，而且往往含有较多的防腐剂，不适合糖尿病人食用。
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