163两性网春天容易春困，据介绍，午睡根据时间长短可分为五个级别。每个级别都有其特点和作用。午睡时间要根据身体的需要适当调整。
报告称，午睡分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒惰级。南京中西医结合医院心内科副主任医师徐大成对这五个级别的午睡进行了详细分析。
纳秒级（1020秒）：大多数上班族没有时间午睡，但可以尝试闭上眼睛放松十几秒，这对健康也有好处。如果感觉身体疲倦、眼睛干涩、有点困倦的感觉，可以微闭眼睛休息10-20秒，可以快速给身体充电，恢复精力。
微秒级（25分钟）：别小看这短短几分钟的午休时间，有时候对于消除疲劳有着惊人的效果。如果你感到焦躁不安，大脑反应变慢，容易发呆，最好闭上眼睛休息几分钟，这样可以全身放松，心静下来，有助于激发灵感和灵感。提高工作效率。
毫秒级（520分钟）：午睡520分钟可以达到更好的保健效果。如果感觉全身无力、头部沉重，可以小睡一下，这有助于提高短期记忆力、敏锐度、耐力、学习和动手能力，有助于恢复精力。
普通级（2030分钟）：如果你的长期记忆力很差，或者感觉眼睛睁不开，大脑已经开始睡觉，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20-30分钟还可以保养肝脏，促进消化，清除大脑中无用的信息，增强长期记忆力。徐大成认为，纳秒到普通的小睡是最合适的。
懒惰级（4090分钟）：这种午睡时间有点长，对身体不好。因为如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期。如果你在45分钟左右醒来，就无法完成整个睡眠周期，从而导致头痛和其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长至11.5小时，以完成整个睡眠周期。
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