163两性网跟腱撕裂频现，2006年，花样滑冰运动员赵宏博赛前持续加大运动量，患上了跟腱炎，最终导致跟腱断裂。
2008年北京奥运会，刘翔因脚伤退出比赛。这一幕，让很多人心痛又惋惜！
2013年4月13日，湖人队在主场以2分的惊险击败了勇士队。然而球队领袖科比在第四节两次受伤，跟腱撕裂，最终无法提前离场。
跟腱撕裂绝不是运动员的专利，在普通人中也并不少见。如果不仔细注意，甚至会导致跟腱断裂。春天是一个运动的季节。这个季节人们会选择外出散步、锻炼身体。许多学校运动会也将在春季举行。运动时要特别注意安全，尤其要防止跟腱撕裂。
跟腱是人体最大的肌腱，连接小腿肌肉和脚跟。它也被称为脚跟上的橡皮筋。跟腱是小腿肌肉的延续。从小腿末端到脚后跟，跟腱逐渐变窄，血液供应也相应变差。跟腱撕裂是临床上比较常见的运动疾病。跟腱撕裂的原因包括篮球、羽毛球等剧烈运动、剧烈突然停止或改变方向以及长期拉伤。如果长时间疲劳地运动，会导致跟腱拉伤，力量下降。在这种情况下，如果用力过大，小腿三头肌就会剧烈收缩，导致跟腱撕裂或断裂。迄今为止，医学界对于跟腱撕裂最好的治疗方法就是休息。没有其他办法。按照正常恢复时间，需要6个月以上。
那么我们应该如何预防跟腱撕裂造成如此严重的后果呢？
首先，剧烈运动前最好先做10分钟左右的热身活动，活动一下身体的关节和韧带。训练和比赛前应进行3-5分钟的跟腱静态拉伸练习。
其次，锻炼要循序渐进。长期没有锻炼的读者尤其要注意不要突然进行大运动量的体育锻炼。可以经常做一些小负荷的腿部练习，比如垂直跳跃、伸展运动等，锻炼跟腱的耐力。如果运动中出现疲劳或疼痛，应立即停止运动，休息几天。剧烈运动后，第二天应该休息，适度放松。
第三，正确掌握技术动作要领也很重要。在进行各种运动时，一定要充分掌握技术动作后才开始练习，防止因动作不正确而造成跟腱撕裂。
第三，加强踝关节屈伸肌的专门力量训练。同时，还应避免踝关节背屈位的运动量过大、过于集中。运动员应定期对脚跟和小腿三头肌进行自我或相互放松按摩，尤其是在大强度训练后。
四是要高度重视并积极治疗一些容易引起跟腱断裂的疾病，如跟腱腹膜炎，避免盲目频繁采用封闭治疗。
只有注重运动时的细节，注意加强运动时的防护和自我保护，才能预防跟腱断裂的发生。 （张微博）
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