乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，西医认为乳腺增生病是由于女性体内的激素周期性变化所导致，据调查约有70%～80% 的女性都有不同程度的乳腺增生，下面小编就为大家介绍一下乳腺增生的日常保健常识吧。

　　乳腺增生日常保健常识

　　日常保健

　　1.起居规律，劳逸结合，保持大便通畅；

　　2.适时婚育，积极哺乳，避免外伤，慎用含雌激素类药物、食物及美容护肤之品；

　　3.积极治疗月经不调等妇科疾病和其他内分泌疾病；

　　4.定期进行乳房自查及普查（包括乳房彩超和钼靶摄片等）。流行病学研究资料显示，乳腺增生病患者患乳腺癌的机会是健康女性的3-5 倍，且病理研究证实，有20%-61%的乳腺癌患者并发囊性增生病。乳腺增生病患者应每半年至一年复查一次，以防他变。

　　心理调护

　　随着社会经济的发展，人们的竞争意识不断增强和生活节奏不断加快，精神活动经常处于紧张和兴奋状态，从而导致内分泌的失衡，致乳腺增生病的发病率增高。另外，乳腺增生病与个性特征有一定的相关性，如性格孤僻、孤独、抑郁、焦虑、易怒等不良心理与精神因素，会导致内分泌失衡，使乳腺增生病的发病率增高。因此，应充分了解乳腺增生病的发病特点，努力克服个性的缺陷，避免过度紧张、焦虑、易怒、多愁善感，要积极参加集体活动，保持心情愉快，处理好家庭、工作、学习的关系，劳逸结合，及时排解工作及生活中的压力，以乐观积极的心态面对生活，这样则有利于乳腺增生病的防治。

　　饮食调护

　　宜进食足量的维持代谢和有利乳腺组织康复的蛋白质，如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮，限制动物脂肪和糖的摄入量，避免服食含雌激素保健品和食品。

　　通过以上的介绍，乳腺增生的日常保健常识大家应该都知道了吧，为了身体的健康，女性朋友们在日常的生活中一定要做好乳腺增生的保健工作。