163两性网十六款补血食物，很多女性由于生理原因容易出现手脚冰凉的情况，因此在日常生活中需要做好补血工作。依靠食补来补血是最好、最健康的方法。当然，只有选对食物，才能有良好的补血效果。那么吃什么可以补血呢？接下来小编就给大家介绍几种补血补气的食物。
补血补气的食物盘点
1. 鳗鱼
鳗鱼具有补气血、温阳健脾、祛风通络的功效。
2.红参
红参是人参的熟制品。具有大补元气、生脉强脉、健脾润肺、益气活血、生津安神等功效。
3.乌骨鸡
乌鸡常用于产后妇女，可促进伤口愈合。如果用乌鸡来炖汤，是补血补气的最佳选择。
4.黑芝麻
黑芝麻不仅味道好，而且还有补血的功效。对于白发的女性来说，吃黑芝麻还可以有效滋养头发，滋补肾肝。
5. 樱桃
樱桃含有大量的铁，具有生血作用。它们还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇和哺乳期妇女食用。
6. 葡萄
葡萄富含钙、磷、铁、维生素和氨基酸。是老年人、妇女、体弱贫血、过度劳累者的良好营养补充品。
7. 黄花菜
黄花菜的铁含量比菠菜高出20倍之多。它富含铁质，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
8. 香菇
蘑菇被誉为植物皇后、蔬菜之肉，具有益胃肠、化痰理气的作用。
9.甘蔗
甘蔗含有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素。其中铁含量最高，居水果之首，故有补血水果之称。
10.红豆
红豆含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和烟酸。红豆有补肾、益精、活血、润肤的功效。红豆不仅能清心火，还能补心血。红豆在临床上有助于降低血脂、降血压、改善心脏功能。同时，它们还含有丰富的铁质，可以行气、养血、温煦身体。
11. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这是一种非常有益于补血的营养物质。平时可以用胡萝卜来熬汤，让你的餐后汤变成每天都可以喝的补血汤。
12.龙眼肉
龙眼肉，民间熟知的补血食品，就是龙眼肉。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇和产后妇女，因为它们是极好的补血菜肴。
13. 黑枣
大枣是富含维生素C的水果，维生素C是能够促进铁离子吸收的重要因素，让人体更高效地吸收铁质，起到一定的补血作用。不过，需要注意的一点是，由于它含有丰富的膳食纤维，并不利于消化，所以每天不宜吃太多。
14.荠菜
荠菜可以降低血压，帮助胃肠消化，还可以治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。此外，荠菜还具有强筋骨、明目、养肝的功效。营养价值极高，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等，可增强免疫力、补血。
15、红枣
红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣性温，养血护血，能改善血液循环。药理研究发现，红枣中所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，不仅可以补血补气，还能滋养肌肤、美容养颜。爱面子的美女不妨一试。
16.桑葚
果桑被誉为补血果，是目前水果中含铁量最丰富的天然食品。多食桑葚不仅可以补血，还有美容功效。
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