163两性网健康吃晚餐，
在生活水平提高、生活节奏加快的双重背景下，晚餐吃得过多、晚上吃得太晚、晚餐吃得太油腻等问题频频出现。某网站曾经发起过一项关于中国人生活习惯的调查。结果显示，30.8%的人一日三餐吃得不正确，尤其是晚餐，吃得太晚、太饱； 57.7% 吃得太快； 19.2%的人没有垃圾食品就无法生活； 31.7%的人喜欢吃太咸、太辣、太烫的食物。事实上，一个人如果长期在晚餐方面出现问题，短期内可能带来的弊端并不明显，但随着年龄的增长，可能会出现很多健康风险。最直接的后果除了体重增加之外，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担过重、高血压、冠心病等都会找上门来。从今天开始，主动对以下9 种最糟糕的晚餐说不。
晚餐不可缺少肉类
在大多数人的晚餐中，肉类是绝对的主角。无论是外出应酬，还是在家吃饭，餐桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排等。据《每日邮报》报道，英国营养科学咨询委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡包、香肠等，会增加患肠癌的风险。台湾癌症希望协会理事长王正旭博士表示，红肉经过油炸或烧烤后，会产生杂环胺化合物，也可能导致肠癌。红肉纤维含量低，容易引起便秘，从而影响胆酸的消化。并且，刺激大肠上皮细胞。
晚餐总是有剩菜
很多老人怕浪费，晚上总是吃剩菜。郑州大学第二附属医院消化内科教授马军指出，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的病例与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、吃变质食物等。尤其是蛋白质含量高的剩鱼、剩肉，腐败后可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
晚餐吃产气食物
中国中医科学院教授杨力认为，晚上吃消化时产生较多气体的食物，如豆类、卷心菜、青甘蓝、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包等。柑橘类水果等含有木糖醇（甜味剂）的饮料和甜点会导致腹胀并妨碍正常睡眠。
健康吃晚餐，以上就是本文为您收集整理的健康吃晚餐最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。