163两性网喝粥也分人，
对于儿童和老年人，煮至软并捣碎以帮助消化。老年人和儿童消化系统不成熟，消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠道负担。对于这一类人群，可以选择小米、黄米、糙米等易于消化的粗粮。煮粥时，粥要煮得软而粘，以利于消化吸收。另外，在粥里加入一些山药、莲子、南瓜等易消化的食材也不错。
对于青少年和体力劳动者来说，添加一些坚果和种子来补充蛋白质。从事大量体力劳动的人和正在成长的青少年对蛋白质等营养素的需求更大。除了选择燕麦等蛋白质较高的谷物来熬粥外，还可以添加一些花生、核桃碎、瓜子等坚果和种子。不仅可以补充营养，还可以让粥更香。这些人在煮粥时也可以加一些瘦肉，但一定要少加盐。
经常社交的成年人应该添加一些杂豆来控制糖和脂肪。许多成年人，尤其是男性，到了中年就面临体重增加的问题。久坐办公室，活动少，容易堆积脂肪，而喝酒、应酬又在所难免，对肝脏和胃肠功能都有损害。对于这一类人群，可以在粥中添加杂豆（如红豆、绿豆）和蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，有利于脂肪和胆固醇的代谢，还可以保持血糖稳定。
对于育龄妇女来说，添加一些猪肝和瘦肉可以帮助补充铁质。据有关调查显示，1/6的育龄妇女患有缺铁症。动物性食品是血红素铁的良好来源，因此这些人在煮粥时可以添加一些猪肝或瘦肉。
对于电脑用户来说，深色材料可以帮助保护你的眼睛。上班族经常面对电脑，可以在粥中添加一些护眼食物，如深色大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。因为大黄米和小米在人体内可转化为维生素A，有利于眼睛健康。黑米和紫米含有大量花青素，可以抵抗眼睛衰老。
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