163两性网夏季防晒如何从饮食开始，俗话说：一白遮三丑。夏季炎热的阳光让人难以忍受。爱美的女人都怕晒黑。当他们出去时，他们都是全副武装的。涂了很多防晒霜也没有效果。你知道吗，防晒也很重要，首先从饮食开始。由内而外的防晒效果更加明显。现在小编就给大家介绍几种防晒食疗：
补充维生素C
维生素C可以说是永恒的美肤佳品。例如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等都含有丰富的维生素C。其中，西红柿是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，煮熟后比生吃效果更好。
豆制品是不可缺少的
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性荷尔蒙的作用，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。
加水
西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特别适合在夏季补充人体流失的水分。西瓜汁还含有多种有益健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分很容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒、美白功效。
吃五谷杂粮让皮肤更光滑
俗话说，吃得越厚，皮就越薄。全谷物中含有大量的维生素B群和E，它们是帮助皮肤增强抵抗力和恢复能力的重要营养素。
多喝茶
茶叶中含有茶多酚，一种强大的抗氧化剂。研究指出，它比传统的维生素A、维生素C、维生素E具有更高的抗氧化能力。
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