四：少食偏食

　　准妈妈在冬季饮食需求有特别的需求，有些常见的食物对孕妈妈的身体健康十分有帮助，多吃这些东西能抵御寒冷的冬季也对身体有保健作用，还能让妈妈们看起来更加迷人。

　　准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妈妈来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

　　除了高热食品外，营养的全面性也很重要。怀孕3个月的准妈妈可以多食用非寒性黄绿色蔬果，同时也可选择孕产妇奶粉进行辅助。选择富含叶酸、铁质和卵磷脂等营养素的孕妈妈奶粉，不但可以满足准妈妈身体的营养需求，对胎儿的发育也颇有助益。

　　通过以上的介绍，冬季孕妈着凉的四大原因大家都知道了吧，为了身体的健康与宝宝的健康发育，冬季孕妈一定要做好防寒保暖工作。