1、自然站立，深呼吸，同时用力向上收紧胸大肌，收紧腹部挺起胸部，将颈椎向上引。
        2、慢慢踮起脚尖，坚持10秒，然后放下，放松全身，每次重复练习10次。脚踮得越高，效果越好。但是对于丰胸需要坚持一段时间才能看到效果。
       效果：收紧臀部、小腿肌肉肌肉，丰满胸部。

双手侧腰丰胸

　　1、自然站立，挺直上身，收紧小腹。
        2、慢慢地向左侧弯曲腰身，举起右手弯向左侧，腰身弯曲到最大位置。保持3秒，然后上身转向下方，同样保持3秒。
        3、回到开始姿势，上身再转向右侧，重复动作，每侧练习10次。
        效果：消除腹部脂肪，锻炼胸部肌肉，增大胸部。