163两性网大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
可吃了以后，脸上长了痘痘，嘴里面长了口溃疡，很不舒服。
对于这个问题，我们先来看看谁是维生素 B2 缺乏者？
挑食者：不仅孩子喜欢挑食，很多成年人也有挑食的习惯。对于那些每天缺乏维生素 B2 的人，你的日常饮食中没有鸡蛋、肉类、豆类、牛奶等。
维生素 B2 很容易缺乏，所以营养平衡是帮助我们的身体预防营养缺乏的好方法。
老年人：老年人也容易缺乏维生素 B2。这类人往往肠胃消化缓慢，加上人体新陈代谢缓慢，也容易出现维生素缺乏症。
慢性病患者：生活中患上富贵病的人越来越多，如糖尿病、高脂血症、高血压、痛风等。与健康人相比，这些人还容易出现维生素 B2 缺乏症。
当人缺乏维生素 B2 时，最明显的表现是口角炎、舌炎，有很多人会出现口腔溃疡，这也是维生素 B2 缺乏的表现。
几块钱一瓶的维生素 B2，能经常吃吗？
如果你有维生素 B2 缺乏的症状，可以每天补充，但不要随意添加。医生会根据自己的情况给自己建议。如果你只是健康，想要补充维生素 B2，你也应该按照健康的消耗量来吃。
根据最新一期《中国居民膳食指南》的标准，对于健康成年人，每个男性需要补充 1.4mg 范围内的维生素 B2，每个女性需要补充 1.2mg 范围内的维生素 B2。
这也是老年人的标准。需要更多维生素 B2 的人是 14 岁以上的人。男孩每天需要 1.6 毫克维生素 B2，女孩需要 1.3 毫克维生素 B2。
我们这里还需要注意的是维生素 B2 不能添加过多，当人体添加过多时，皮肤容易发黄、瘙痒、麻痹等。因此，人可以适量添加，如果没有维生素 B2 缺乏的症状，不能补充，多吃也不好。
不仅维生素 B2 是这样的，还有其他营养素。适当的补充是最好的。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！