163两性网俗话说：百病从肝治，养肝就是养命。
肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明，在摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也生存不过50多个小时，可见肝脏是维持我们生命活动的一个很重要的器官。
但是由于人们日常生活中不健康的生活习惯和饮食习惯，往往会对肝脏造成不可逆的伤害。尤其是晚上肝脏进行修复的时期，若还做这些事情，那对健康的危害更大。
睡前3个坏习惯，能毁掉你的肝，切莫忽视！
习惯一、睡前暴饮暴食
都市人大都喜欢在晚上进行聚餐，也因此很容易导致进食过多，吃的过于辛辣和油腻。
这样不但会增加胃部压力，还会导致人体发胖，过多的能量代谢不出去，就会沉积于肝脏之中，导致脂肪肝。
因此，睡前忌暴饮暴食，如果实在是饿，可以吃点全麦面包、蔬菜和水果，也更容易让人产生饱腹感。
习惯二、睡前吸烟
睡前吸烟的危害要比平时吸烟大出10倍。因为睡前吸烟很可能会影响精神，导致失眠，加上室内空气流通慢，造成重复吸收恶性循环，致使肝脏受损。
烟中有害物质达到2000多种，其中以尼古丁、一氧化碳为主，香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的，若大量的吸烟，势必会加重肝脏解毒负担。
而且尼古丁也会引起人兴奋，加剧血管收缩同时造成血液粘稠，这样使肝脏供血减少，造成肝脏缺失营养，不利于肝细胞的修复和再生。
因此，睡前吸烟这个坏习惯一定要戒掉。
习惯三、睡前玩手机
中医认为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒，养肝血的时间，很多人长期在“夜生活”中，晚上11点之前睡觉的越来越少。
如果长期熬夜就会影响肝脏的修复，伤肝血。而肝开窍于目，久视也会伤肝。
不少人不玩手机玩到困是不会休息的，这样下去会使两目干涩，肝血不足，加剧对肝脏的损伤。
所以，每晚最好在十一点之前入睡，尽量做到睡前半小时放下手机，多闭目养神。
生活中，如何更好的养肝？
1、多饮水，常饮茶，可促进肝脏排毒
多喝水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。两餐间，用一些“药食两用”小植物，搭配泡水喝，是护肝不错的选择。
藏须人参
对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。
清水黄芪
富含丰富的多糖、黄芪皂苷以及黄酮素成分，可以有效的帮助身体免疫细胞的增殖和分化，除此之外还可以促进分泌和产生各种的免疫细胞因子，对于养肝护肝有很好的效果。
二者搭配在一起，没事泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。
2、日常好心情
“肝主疏泄，其志在怒” 肝， 喜舒畅，而恶抑郁。
生活中像生气、发怒等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞，疏泄不利，致使肝经堵塞。
只有当人心情舒畅时，肝才会像一颗舒展的树，正常生发。
因此，平时要学会调节自己的情绪，不要过于激动和大怒，以心态平和来养肝。
3、控制饮食
肝脏是脂类代谢的中心器官，通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝。
因此，肝不好，平时一定少吃油腻，减少油炸食物的摄入，如炸鸡、汉堡等；
还要减少霉变食物的摄入，里面含有黄曲霉素，易致肝癌，如变质的大米、花生等。
4、饭后静坐
有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上！
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
因此，在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。