163两性网随着社会的发展进步和人们健康意识的提高，人类的预期平均寿命正在逐年增长，但不良的生活方式和饮食习惯，仍然是影响健康的重要因素。其实，现在许多人都知道：叫外卖、去外面吃饭不卫生、不健康，自己做着吃，吃着放心、踏实，健康有保障，但关键是怎么做，结果却是冰火两重天。医生从来不吃的3高菜，看似鲜香诱人颜值高，吃出了三高人群。
大家忽略了一个问题，就是食材的选择和烹饪方式，这一点非常重要！同样是肉，食材选购不当，质量无保证，烹饪方式随心所欲，这样做出来的美食你能放心、踏实地吃吗？还能算是健康的绿色食品吗？答案大家应该已经知道了。今天我们就来分享这3类菜再香也别吃，这种菜看似鲜香诱人颜值高，如果经常吃，那你吃下去的都是健康隐患。
那么，这3类菜是什么菜呢？就是我们做家常菜经常忽略的“三高菜”，即高油、高盐、高糖菜。试想，长期吃这样的家常菜，势必会给身体埋下了巨大的健康隐患。
高油菜
我们大家都知道，吃过多的油脂，对健康一点好处都没有，是健康的隐形杀手。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性富贵病都与摄入过多量的油脂有直接关系。我们来盘点一下这种高油类菜的品种有哪些？其中有大家爱吃的水煮鱼、水煮肉、红烧茄子、干煸豆角、各类油炸类的食品，如炸薯条、炸小黄鱼，还有干锅土豆等。这些美食看似鲜香诱人，但你知道吗？你每吃一口这样的美食，同时也喝了一口油。
高盐菜
首先需要纠正一下，高盐菜不仅菜里有盐，也有个别主食含高盐，代表食物就是挂面。盐是我们生活中常见的调料，人离不开盐，但又不能超量，一个人一天中盐的摄入量最好不超过5g，过多摄入盐，会诱发心脑血管疾病。一般在做好的菜里面，盐多盐少，是咸是淡，马上就能吃出来，重点要强调的有两种食物，凭口感吃不出咸淡，实际含盐量很高。第一种是挂面，生产挂面过程中，会放入大量的盐，面煮熟了还吃不出来；第二种是各类煲汤，如冬阴功汤、罗宋汤、面豉汤等，这些汤，你喝两碗，一人一天盐的摄入量就已经超标了。
高糖菜
最新的研究显示，大部分人喜欢吃的甜甜蜜蜜的糖，对人体的危害甚至比香烟还要大，我们平时吃的各种食物，特别是水果，本身含糖量就已经很高，而在日常各种食物烹饪中，为了提鲜、去腥、口感好，往往还会放入大量的糖，如糖醋鱼、糖醋排骨、鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋等。就这样一个人在没有直接吃糖的情况下，糖的摄入量已经超标，而正常成年人糖的摄入量不应超出25g。所以现在肥胖、糖尿病、心脑血管疾病人群每年都在激增，而且越来越年轻化。
大量的事实证明，这三类3高菜对健康不利，最终结果不是肥胖，就是治不好的慢性富贵病。世卫组织公开的报告显示，人的寿命遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%，自我保健（也就是生活方式，也包括饮食习惯）占60%，可见，适当调整生活方式和饮食习惯，对健康非常有益。
健康的生活方式：合理膳食，适度运动，规律生活，心理平衡。为了健康，我们都该朝这个方向去努力，调整我们的生活方式和饮食习惯。
你还在吃三高菜吗？你有更好的养生方式吗？欢迎互动讨论并留言。
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