163两性网这个点大家是不是都已经躺在床上开始刷手机了呢?蕊蕊又来给大家分享低脂健康美食了哦。今天的食材主题是海带。海带可以预防粗脖子病;另外,可以清理肠道垃圾,排毒养颜，主要可以吸收肠道内的放射性物质,以排出体外。但是海带是属于良性食物，有些脾胃虚寒的朋友还是要少吃。赶紧跟着蕊蕊一起来看看关于海带的做法吧。
一：番茄香菇海带汤
食材：番茄 新鲜海带 香菇 胡萝卜 盐 蚝油 醋 生抽 胡椒粉 姜
制作步骤：
1：把番茄洗净，切小块，胡萝卜洗净，切片
2：海带浸泡10分钟左右，洗净，切片，姜切碎，香菇洗净，去掉根部
3:锅中倒油，加入姜，胡萝卜，番茄，翻炒2分钟后加入半碗清水，调中火煮5分钟左右
4：煮至番茄有汁溢出，加入香菇和海带，继续中火煮5分钟左右买入醋，生抽，蚝油，盐和胡椒粉，搅拌均匀，即可出锅食用
二：凉拌海带
食材：
新鲜海带 洋葱 葱姜蒜 醋 小米椒 红辣椒 糖 蚝油 鸡精
制作步骤：
1：把海带浸泡10分钟左右，洗净，切块
2：把葱姜蒜分别洗净，切末，小米椒和红椒切成小段，洋葱切小片
3：锅中倒水，煮沸，倒入海带，大火煮5分钟左右，捞出放入凉水中浸泡2分钟，沥干水分，放在盘子里
4：在碗中倒入醋，生抽，糖，蚝油，鸡精，搅拌均匀，同时再加入小米椒，红椒，洋葱，葱姜蒜全部倒入碗中，再充分搅拌，可以根据个人口味加入适量温开水
5：把4中做好的酱汁淋在煮好的海带上，搅拌均匀即可食用
这样做好的海带是没有油的，口味酸爽适合春夏吃。前面一道番茄香菇海带汤
也是口味清淡，但是味道鲜嫩的汤汁，做法都是属于超级简单，零失败的哦。喜欢吃海带的宝宝们，赶紧试一试这两种做法，欢迎大家关注小蕊蕊的美食日记，告诉蕊蕊你们想吃什么哦。